1週間ダエットのコツは?短期集中で痩せる効果的なやり方はコレ

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1週間で痩せるための短期集中ダイエットとは?

1週間、徹底的に体重を落とさないと!

そんなピンチに立たされているあなたにぜひ、参考にして欲しい!

1週間で効果の出やすい5つのダイエット法を紹介します。

これからは常に意識して日頃からダイエットを取り入れる!

でも、今はそんなに時間がない!!!

あと1週間しかない、でも効果を出さなきゃいけない、あなたに合いそうなダイエット法が、見つかるかもしれません!


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1週間ダイエットのやり方!5つの短期集中ダイエット法

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短期ダイエット、1週間となるとさずがに方法は偏ってしまいます。

もちろん選ぶ方法にプラスアルファーのダイエットを取り入れなくてはいけません。

でも、これだけは徹底して欲しい!そんな方法を紹介していきます。

1.置き換えダイエット

定番かもしれませんが、徹底すると効果は確実に現れる方法。

【置き換え法】

一日三食の食事のうち一食を「酵素」に置き換えます。

【ポイント】

  • 朝の置き換えが効果あり
  • 他、二食の食事量も少し減らします
  • 1・2日間に効果を感じるのは難しい、しかし3日目から体重が落ち始めます

【効果】

  • 一日置き換えでその分胃が小さくなる
  • 他の二食の食事量を減らすことで、さらに食事量が減る

2.トマトスープダイエット

【トマトスープ法】

朝食をトマトスープに置き換えます。

【ポイント】

●トマトの栄養をしっかり摂りながらダイエット効果を得られる

【効果】

  • 代謝アップ
  • 燃焼効率が上がる
  • 便秘解消
  • 美肌効果
  • オリーブオイルダイエット

3.オリーブオイル法

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1日三食の食事はそのまま、間の時間にオリーブオイル大さじ1杯を摂取。

(例)
朝ご飯 7:00
※8:00までは摂取禁止、昼食1時間前までの時間にオリーブオイル摂取

昼ご飯 12:00
※13:00までは摂取禁止、夕食1時間前までの時間にオリーブオイル摂取

夜ご飯 19:00
※20:00までは摂取禁止、就寝2時間前までにはオリーブオイル摂取


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【ポイント】

  • 食事制限は特にない
  • 食事の前後1時間は避ける

【効果】

  • セットポイントを下げる
  • 食事量が減る

セットポイントを下げる=太りにくい体になる…セットポイントを下げて、脳が空腹を感じにくいように食欲をコントロールしていたのです。味気のないオリーブオイルや砂糖水は、食欲を増進するように脳に働きません。そのため、セットポイントが下がり、体が少ない体重を維持するように働いてくれます。オリーブオイルには健康効果も!オリーブオイルの成分は70%以上がオレイン酸であり、リノール酸やαリノレン酸も多く含まれています。オレイン酸には、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあります。血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ効果が期待できます。

出典元:Slims オリーブオイルダイエット
http://slism.jp/method/meal-oliveoil.html

オリーブオイル、なんだか不安・・・そんな方はこの記事を読んでみるといいかもしれません。

4.炭水化物抜きダイエット

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【炭水化物抜き法】

食事から炭水化物を一切、抜く方法。朝食はグレープフルーツとヨーグルトのみ。昼食・夕食は肉、魚OK!

【ポイント】

  • パン・ご飯・麺禁止
  • アルコール・カフェイン禁止
  • 野菜はたっぷり食べます
  • 魚や肉を摂取しているのでリバウンドなし

【効果】

●確実な体重減

5.高温反復浴

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【高温反復浴法】

42~43度のお湯で3回反復しながら入浴する。

【入浴法】

かかり湯(1分)→入浴(3分)→休憩(5分)→再び入浴(3分)→休憩(5分)→最後の入浴(3分)

【ポイント】

  • 42~43度のお湯
  • 全身浴で全身の細胞を刺激

【効果】

  • 脂肪燃焼効果
  • 交感神経の活性化
  • リラックス効果
  • むくみ解消効果

まとめ

いかがでしたか?

気になるダイエット法はありましたか?

出来そうな、続けられそうなダイエット法を取り入れ、1週間の期間で慣れが出始めたころには、運動をプラスしましょう。

そして、食事法はずっと永遠に続けるべきではありません。

一度、胃を小さく出来たら、徐々にバランスの摂れた食事に戻していきましょう。


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