3日間断食ダイエット方法の効果的なやり方!危険はないの?

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3日間断食ダイエットを正しくやる方法

3日も食べないで体は平気なの?

間違った取り組み方は確かに、体に悪い影響を与えてしまいます。

そこで、3日間ダイエット、気になるけど・・・と思っている方はまずお読みください!

3日間断食ダイエットの基礎知識をまとめています。

3日間、水のみの生活?それは違います!

何を取り入れる?やはり話題の酵素です。


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3日間断食ダイエットの基礎知識

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知らないと、逆効果、3日間が水の泡・・・

【3日間ダイエットの基礎知識】

●とにかくこまめな水分補給
断食期間中、脱水症状を起こさないため

●水分補給は常温で
常温の水を1日最低10杯飲みましょう。血行促進、代謝UP、排泄効果を得られます。

●適度な軽めの運動
ウォーキング、ストレッチを取り入れます。軽い運動で、更に代謝がよくなります。貯まっている脂肪の燃焼効果も期待できます。

ここまではなんとなく、想像できたと思います。ここからが重要なポイント!

●酵素でしっかり栄養補給
酵素ドリンクで必要な栄養を補給します。

●酵素ドリンク選びも重要
ここを間違ってしまうと、断食失敗・・・なんてことも起こりかねません。数多くの酵素ドリンクがあります。しっかり栄養素の確認、納得のいく商品を選びましょう。

3日間ダイエットの効果

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●体重減少
当然の効果ですが、体重は減ります。

●代謝アップ
腸内を休めることで体内の善玉菌が活性化されます。そこで体内の代謝は上がるのです。

●血流促進
代謝が上がることで体内の血流促進効果を得られます。

●排出効果
代謝アップ、血流促進効果から排出効果を促してくれます。

●美容効果
肌荒れの原因は腸内の汚れの現れ・・・腸内環境が整うことで美容効果が得られます。

●免疫力アップ
体内が本来の働きを始めることで、免疫力が上がります。

【3日間断食ダイエットの意図】

ここも大事ですよ。


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●自分の過剰摂取具合に気付く
断食を開始して、誰もが感じると思います。「今までこんなに食べてたの?」このことに気付くことが目的です。気付くことで通常食に戻してからも意識が変わります。

●体質改善も目的
断食効果で爽快感を得られます。朝の目覚めや、疲れにくさ、集中力アップ。1日の過ごし方が変わり、充実感を得られることで、生活習慣を見直すきっかけになります。

実際、断食ダイエットを行った方の口コミを参考にして欲しいので引用します。

秋葉さん 初断食(投稿:2014年10月1日)

元々ぽっちゃりだったのにストレスや薬の影響で1年で20kgも増えました(´・ω・`)w ヤバイと思いウォーキングはじめてペースアップのために断食。2日目で-2kg!ウォーキングもしてるからかもだけど順調に減ってます!

りこさん 少しずつ(投稿:2014年8月22日)

昨年から8キロ増えてしまい(T_T)プチ断食挑戦してます!子供のために作ったおかずを、味見がてら食べたりしちゃうけど、3日で1・5キロ減。久々にうれし~この調子で頑張ります!

ろくにの春さん 3日間で3㎏痩せ。痩せただけじゃない(投稿:2014年6月22日)

3日間のプチ断食は体が変わり、とても気持ち良く過ごせ3㎏痩せたので次の断食は何時にしようと思いました。2日目はお腹が空きましたが森田酵素をちびちび飲んで解消しました。森田酵素と日月健茶でする酵素専門店の3日間プチ断食は本物です。安心してできました。

出典元:@nifty スポーツクラブ プチ断食ダイエット口コミ
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00042/kuchikomi/

正しい断食ダイエットを取り入れることで、あなたもこの喜びを味わえるのです。

危険はないのか?3日間ダイエットの正しいやり方

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危険はないの?・・・大丈夫?

そんな方のために、3日間断食ダイエットのスケジュールを紹介しておきます。このスケジュール通り、3日間過ごすことで、効果をしっかり得られ、安全に行うことができます。

【1日目・2日目】

  • 1日に5~6回に分け、酵素ドリンクを飲みます
  • 空腹を感じた時には、炭酸水で割った酵素ドリンクを飲みます

【3日目】

ここで、食事を始めていきます。

朝食・昼食:おかゆやお味噌汁、消化が良い野菜スープ

夕食:通常食に戻していきますが、もう少し我慢、腹八分目で消化のいいものを!

まとめ

2日間の断食で胃は、空っぽ・・・

3日目の朝、回復食でも、満足に美味しく食べられるのですが・・・

回復食だからといって、いきなり一気にかき込むことは逆効果。

回復食も夕食の通常食も、ゆっくり噛んで味わって、少しずつで摂取しましょう。

回復食で体を慣らすことが、リバウンドを防ぐということも忘れずに・・・


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