アボカドのダイエット効果と栄養や痩せるレシピは?

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アボカドでダイエットに成功するには?

アボカド」。この言葉、よく耳にするようになりました。

モデルさん、女優さん、海外セレブはみんな食している食材。

いつも、流行の先端をいく彼女たち。

そんな彼女たちの口から「アボカド」の言葉が出てくるようになると、私たちも取り入れようとします。

そこで、そんな有名食材でダイエットを始めましょう。

今回は、いくら人気だからと言って好まない方もいますよね?

アボカドを美味しく食べられる、そんなレシピも紹介します。


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アボカドの栄養とカロリーや効果は?

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アボカドの人気理由にダイエット効果があるということは、なんとなく分かります。しかし、ダイエット食材って「低カロリー」が原則!

でも、このアボカド・・・実は脂肪分が大変高く、アボカドひとつあたり31g、果実全体の約16パーセント。カロリー220キロカロリーほどはあります。

このような事実を知らずに、モデルさんや女優さん、海外セレブが取り入れているとは思えません。

きっと、アボカドにはカロリー以上の魅力があるはずです。

はい!実はアボカドには・・・高い栄養素と、ダイエットに効果的な成分もたっぷり入っていました。

  • 不飽和脂肪
  • カリウム
  • L-カルニチン
  • ビタミンB
  • 食物繊維

この成分から、どのようなダイエット効果を得られるのでしょう?

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なぜアボカドでダイエットできるの?そのやり方や口コミは?

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不飽和脂肪
アボカドが実は脂肪分が多いということは説明しました。しかし、この脂肪分は良性なのです。不飽和脂肪は、コレステロールが低い脂肪で、おなかに脂肪がつきにくいのです。

カリウム
カリウムは水太りを防ぎ、体脂肪を減らす助けをしてくれます。

L-カルニチン
L-カルニチンは人間の体内に自然に作られるアミノ酸。アミノ酸は身体の脂肪の新陳代謝を助け、脂肪の減少を促します。

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ビタミンB
ダイエットにストレスは付きもの!そんなストレスも軽減してくれるのがビタミンB。ビタミンBは、ストレスを早く減少させてくれる効果を有しているのです。

食物繊維
アボカド1カップ分は10グラムの食物繊維を含んでいます。食物繊維は大腸に水を継続的に流し、便秘解消効果、また腸内洗浄効果を発揮します。

食物繊維の効果!なぜ食物繊維はカラダに必要なのか?

アボカドダイエット法は簡単!

食前にアボカドを1日1個食べるだけ。脂肪燃焼を促進する効果やデトックス効果、美容効果、健康効果などが期待できます。

かかさん
ダイエットに成功した友達がチーズの代用にアボカドを用いた料理をしたりしてたので効果はありそうです。アンチエイジングにかなり効果あるようで美容にいいのは間違いないです。

出典元:大手小町 アボガドダイエット http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/1113/460222.htm?g=07

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アボカドダイエットを成功させるレシピ!美味しい食べ方は?

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具材たっぷり♪大人サンド|アボカド・えび・チーズサンド

アボカドとチーズの濃厚な味わいがたまらない! 粒マスタードがちょっぴり大人なサンドです♪

カロリー 309kcal(1人分)

明太アボカド | おかず、お弁当、料理のレシピは【レタスクラブネット】

作り方

  • アボカドは縦にぐるりと包丁を入れ、ねじって半割りにし、種と皮を除いて1~2cm角に切る。
  • ボウルにごま油小さじ2、塩、こしょう各少々、明太子を入れて混ぜ、1とねぎを入れてざっと混ぜる。

アボカド&クリームチーズ

材料:アボカド クリームチーズ ミニトマト レモン汁 ポン酢

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アボカドダイエットのまとめ

いかがでしたか?

アボカドがなぜここまで人気になったのかが分かったと思います。

でも、正直好き嫌いが分かれやすい食材かもしれません。

嫌いだから、わたしにはこのダイエット法は向いていない?

そんな方は食前のアボカドは難しいかもしれませんが、紹介したレシピで美味しく体内にアボカド効果を期待してはいかがでしょうか?


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