アスパラガスダイエットの効果と痩せるレシピ!

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「アスパラガス」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

アスパラガスの栄養や効果、効能をご存知ですか?

今回消化しうるダイエット法は、そんなあまり知られていない「アスパラガス」でダイエット効果を実感しよう!

そんなダイエット法です「アスパラガスダイエット」ですね。

調べてみたら、凄かった!そんなアスパラガスの栄養素ってなんでしょう?

どうして大きな効果が得られるのでしょう?

アスパラガスのレシピに悩んでいる方は、レシピも紹介します!

今日から始めたくなる「アスパラガスダイエット」!


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「アスパラガス」の栄養や効果・効能やカロリー

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アスパラガスのカロリーは100g:22kcal

アスパラガスはの注目成分は・・・

  • βカロテン(ビタミンA)
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • アミノ酸
  • アスパラギン酸
  • ルチン

アスパラガスにはたくさんの栄養が豊富に含まれています。

この成分から得られる効能は・・・

βカロテン(ビタミンA)
皮膚や粘膜を健康に保ち、美肌効果があります。他にも、眼の機能を正常に保ち、夜盲症を予防など期待できます。

ビタミンC
肌のくすみやシミの原因、メラニン色素ができるのを抑えてくれます。コラーゲンの合成を助ける働きもあり、ハリのある健康的な肌作りに効果を発揮します。

ビタミンE
血液中のコレステロールを減らし、血行を良くして、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。他にも、生殖機能を保護する効能があります。

アスパラギン酸
新陳代謝を活発にして、たんぱく質の合成を助けてくれます。


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アスパラガス ダイエットのやり方!なぜ「アスパラガス」で痩せられるのか?

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アスパラガスダイエットは、毎日の食生活にアスパラガスを使った料理を取り入れるだけ。

アスパラガスのダイエット効果は・・・アスパラガスに多く含まれるアミノ酸やアミノ酸の1つグルタチオン。

解毒機構に関与し、抗酸化機能を持ちます。肝臓の解毒作用を促進する効果が期待されています。

アスパラガス ダイエットを成功させるレシピ!

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アスパラガスは、根元と穂先の硬さが違うので、まず、一番硬い根元の先端は切りましょう。

アスパラガスの保存法

  • 野菜庫で保存するときは、穂先を立てておく
  • 冷凍保存するときは、軽く塩ゆでしてから凍らせておく

アスパラガスのおひたし

材料 アスパラガス 水 だしの素 醤油 かつおぶし

出典元:ミネラルたっぷり!代謝を促すレシピ

ダイエットレシピ アスパラじゃこご飯の作り方

材料 アスパラガス ちりめんじゃこ お米 サラダ油 だしこんぶ 塩 酒

出典元:アスパラダイエット

アスパラガスダイエットのまとめ

アスパラガスを積極的に摂取する「アスパラガスダイエット」はいかがでしたか?

ダイエット効果以外にも、効果が期待できるアスパラガス、摂取しないわけにはいかないのではないでしょうか?

上手に美味しく摂取して、楽しいダイエットを始めましょう。


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