ブラジルナッツの効果!栄養満点の5つの美容・健康効果

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ブラジルナッツの効果効能!

あまり耳にしない、聞きなれないブラジルナッツ

しかし、知らなかっただけで大きな効果を持つ!

大事な栄養をたっぷり吸収出来るブラジルナッツ!

今回、このブラジルナッツについて一緒に勉強しましょう!

ナッツはナッツでも何が違うのか?

どんな効果があるのか?

今日、知ることであなたの生活は大きく変わるのです!


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ブラジルナッツって何?

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名前のとおりブラジルで取れる、実の大きなナッツ。

身近のもので例えるなら、マカダミアナッツや胡桃に似た味です。

このブラジルナッツは、ミネラルやビタミンB、食物繊維を多く含みます。

そこから様々な効果を得ることが出来ます。

ちなみに・・・ブラジルナッツの実をつけるブラジルナッツの木は、超高木。最長50メートルにも及びます!見上げる高さ・・・

ブラジルナッツの5つの効果効能!美容や健康に最適なナッツ!

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【ブラジルナッツの栄養素】

  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ビタミン
  • ミネラル

五大栄養素、含みます。しかしこれだけではないのが、驚くところ!のすべてを

  • セレン
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • ビタミンB1

様々な栄養素、含んでいます!ここから、どのような効果が得られるのでしょう?

【抗酸化作用効果】

抗酸化作用効果を持つ、ブラジルナッツ!注目です。


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若返り効果
老化防止効果が得られます。

生活習慣病予防効果
活性酸素除去に働きかけます。

有害ミネラル排出効果
水銀やカドミウム、無害化にさせる働きを持っています。

更年期障害改善効果
女性ホルモンのバランスを整える作用があります。そこで更年期障害や生理不順改善に繋がります。

脳血栓・心筋梗塞予防効果
血液に関係するホルモンにも関係を持ちます。そこで、血管拡張や血液凝固防止に繋がり、予防できます。

他にも、男性にも知っていて欲しい効果もありますよ。

男性が原因の不妊改善効果
精子を構成する物質も持っています。精子に活性化に期待できます。

ブラジルナッツを摂取することは、健康を保つために簡単な近道なのではないでしょうか?

ブラジルナッツを食べる時の注意点は何?

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なんでも体に良いものとはいえ、過剰の摂取を勧めているものはないと思います。ブラジルナッツも同様!過剰摂取には気を付けましょう!

過剰摂取による、起こりうる症状は

  • 胃腸障害
  • 末梢神経障害
  • 吐き気
  • 脱力感
  • 脱毛

このようなリスクがあることも忘れないようにしましょう!

そこで、気にとめておいて欲しいことは理想摂取量です!

年齢によっても多少、変わりますが!

一日、約400ug!

この上限摂取量を守って、健康な体を手に入れましょう!

ブラジルナッツのまとめ

いかがでしたか?

あまり知られていなかった、ブラジルナッツの効果・効能。

知らなければ損!

そんな効果がたくさん詰まっています!

しかし、今日知ることが出来ました!

ぜひ、今日からブラジルナッツをおやつに変えてみてはいかがでしょうか?


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