ダイエット中にお腹が満たされる低カロリー【おやつ】はコレ!

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ダイエット中は低カロリーなおやつで空腹を満たす

ダイエット中、美味しそうな食べ物を前に、頭の中は、「我慢、我慢、我慢」・・・

そこで、我慢出来たことで、知らず知らずに溜まっている ストレス・・・

体には効果が現れ出してもいても、気付かないうちに溜まっているストレスは、またジワジワと体に現れ始めます。

脳は「食べたい!」と感じ、訴えているのに「我慢」。

摂取から満足を得るつもりになっていた体内は、しっかり不満を感じているんですね。

そこで、身も心も満足させることは出来ないか?出来るのでは!?


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低カロリーでお腹が満足するダイエットおやつは何?

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あなたの外見ばかりを変えるのではなく、あなた自身の心も満たしながらダイエットしましょう。

どうしてもダイエット中、何か口から摂取をするという行為は罪悪感を感じます。

せっかく食べているのに、美味しいと素直に感じられず、とてももったいない状態になっていませんか?

そこで、食べないことでストレスを与えるくらいなら、

  • 「これくらいなら、少し歩くからいいや!」
  • 「今日はジム行くし、これくらい食べよう!」
  • 「昨日のショートケーキ、我慢したんだからこれくらいいいよね!」

と、ダイエット中に笑顔で口に出来る、低カロリーなおやつを紹介!

【蒟蒻畑】

定番ですが、ダイエットの味方!低カロリーで満足感あり!

【トコロテン】

量を食べても罪悪感なし、トコロテン!

ところてんダイエット成功する方法や効果とカロリー

【寒天】

お腹がふくれて、さらに便秘解消!

寒天ダイエットの効果とレシピや作り方は?

【するめ】

カロリーが低いのに、噛み切る行為でたくさん食べた気になる!

するめダイエットの効果的なやり方と口コミ!

【ドライプルーン】

食物繊維豊富、鉄分たっぷり!ダイエット中のおやつにぴったり!

【べジップス】

野菜のみ使用で低カロリー、罪悪感なく食べられる!

【干し芋】

繊維質が多いため、便秘解消効果も!

このような食品を紹介しましたが、しかしやはり限りがありますよね?

いくら数種類からローテーションしていても、次第に「飽き」・・・

やっぱり、これはダイエット食品だ・・・という気持ちに変わってしまいそう。

なので、このようなアレンジ法も紹介させて下さい。

【抹茶ミルク寒天】

牛乳を加えて、腹持ちUP!
出典元:寒天本舗 オンラインショップ
抹茶ミルク寒天 http://www.kantenhonpo.co.jp/site/recipe/dessert/macha.html

【ブラックココア寒天】

ダイエット中にチョコレート!?気分を味わえるココア寒天!
出典元:楽天レシピ
ブラックココア寒天 http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390020921/

【豆腐のレアチーズケーキ】

豆腐で作ってるとは思えないほど!?
出典元:E・recipe
豆腐のレアチーズケーキ http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/79874799ef05e87b5dbcfe0c358412fe.html

【おから焼きドーナツ】

おからで作ったドーナツなら安心!
出典元:cookpad
揚げないおから焼きドーナツ★ノンオイル http://cookpad.com/recipe/1370724

【低カロリートリュフ】

トリュフもこのレシピなら安心して食べられます。
出典元:Bob&Angie
低カロリートリュフ http://www.bob-an.com/recipes/detail/71183

休みの日は、いつも我慢をしているあなたに、あなたの体にご褒美を・・・♡

これなら、楽しみが出来てストレスを感じることも少なくなりますよ。

ダイエット中のおやつは、食後と間食どちらがベスト?

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さらに、なかったことに出来る方法!

低カロリーな食べ物も、やはり少なかれカロリーを摂取している・・・ストイックなあなたへ・・・

食すタイミングでも、違いがあるんですよ。

ダイエット中だかと、絶食しているわけではありませんよね?

1日3食の食事内容に気を付けているんだと思いますが、しかし、生活していると、食事時間以外にお腹が空きます。

ここで、手を伸ばすことが許せないんですよね?


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では、食事の30分前におやつを摂取すると、ダイエット効果がありますよ。

と言われたら、率先して食べませんか?

なぜ・・・?ですが、

実はおやつ、デザートに含まれる、きっとダイエッターの敵、「砂糖」が関係しています。

砂糖はブドウ糖の原料、体内にブドウ糖が吸収されると、セロトニンが出てきます。

このセロトニンは食欲抑制効果があるのです。

その効果を得るためにはセロトニンが出てくるまでの時間20~30分。

食事の20~30分前に、我慢しているおやつを摂取することで、自然と食事量が減る!のです。

好きなおやつも摂取でき、さらには食事量が自然と減るのです。

取り入れないわけにはいきません。

太りにくいおやつの食べ方

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最後になりますが、どうしてもココだけは守ってほしい注意点!

お菓子は温かい飲み物と一緒に
お菓子は温かい飲み物と一緒に食べることで、満足感が高まります。

お菓子は100kcal以内
間食のルール、1日の摂取エネルギーの10%

太らないお菓子!コンビニで買える低カロリーおやつ!

ダイエット中にお腹が満たされる低カロリー【おやつ】はコレ!のまとめ

いかがでしたか?

少し、考え方を変えることで、今まで手を伸ばせなかったおやつも少し体内に摂取できるのではないでしょうか?

そこから、ストレス解消に繋がり、さらに知識が身に付くとダイエット効果もしっかり付いてくるのです。

楽しくダイエットを取り入れて下さい。

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