エモーショナルイーティングの原因と対処法で過食を防ぐには?

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存
  • 0
emotionaleating1

ストレスからやけ食いになるエモーショナルイーティング

あまり耳にしないけど、この「エモーショナルイーティング」とは、すご~く身近に起きている出来事です。

しっかり知ることが大事なことです。

なんじゃこの言葉・・・と遠ざけるのはオススメできません。

今回、調べて知って、身に付けて、意識して欲しい「エモーショナルイーティング」。

知ることで、変わることが改善策が見つかるかもしれません。


Sponsored Link


お腹がいっぱいなのに食べてしまうエモーショナルイーティングって何?

emotionaleating2

では、この「エモーショナルイーティング」とは一体なんなのでしょうか?

簡単に説明すると、

  • なんとなく食べる
  • 口が淋しいから食べる
  • 間の前にあるから食べる

このような、行動のことです。

伝わりますか?

人は「食欲」という食べることへの欲があります。

通常、朝起きてぐっすり眠って、翌日の食べ物がうまく消化され、「あ~お腹空いた~」で、朝食を食べます。

そして、朝食で力を付けて、1日を過ごし始めますが、午前の活動で力を使うと、「あ~なんかお腹空いた~」時計を見ると正午、ここで昼食を食べます。

眠気が襲いながらも、午後モードへ切替、昼食で摂取したエネルギーでさらに活動を始め、午後の活動時間は、午前より長く、一段落する頃には、午後の摂取から6・7時間経っていることもあるでしょう。

もちろん、食べたいという欲求が現れます。そこで、夕食を頂く。

ここまで、当たり前のことを記していますが、比較して欲しいことを記述しますね。

朝の爽快な目覚め?なんて最後に感じたのはいつだろう・・・?という具合に目を覚まし、なんとなく起きたから冷蔵庫へ、仕事前だから食べておこう(あまりお腹空いていないけど・・・)ここで、特に何も考えずにお腹に何かしら食べ物を摂取。

そして、あ~午後か、何食べようかな?と何かしらお腹に入れる行為を行います。さらに午後の活動中、なんとなく口が淋しいな・・・さっき、お昼食べたのになんかお腹空いたな~・・・この感覚で、手にとる食べ物。

なんとなくの朝食、昼食、間食を続けながら1日を過ごし、自宅に帰って、帰りの居酒屋で、友人とのディナーで、さらに飲食、飲酒。

睡眠前まで、何かしながら、なんとなく冷蔵庫を漁り摂取。

翌朝は胃もたれ?目覚めの悪い朝を迎え、同じ1日がまた始まる。

はい!これが「エモーショナルイーティング」です。

つまり!

体が欲した食欲ではなく、あなたの心が感情が欲する食欲の正体が、「エモーショナルイーティング」です。

え!?

はい、ではチェックしてみましょう。

Q:あ~なんかお腹空いてきたな~の予兆なく現れる突然の食欲

Q:いますぐ!もうすぐにでも何か口に入れ解消したい!

Q:甘~いチョコレート、コテコテの油を欲したい!

Q:は~ごちそうさまでした(幸)、ではなく、あ~食べてしまった・・・と襲いかかる罪悪感

気になる項目があれば、あなたもエモーショナルイーティングかも・・・・・

エモーショナルイーティングに陥りやす人の特徴と原因

emotionaleating3
エモーショナルイーティングに陥りやすい人には特徴がありそうです。

ストレス

ストレスを感じたとき、気を紛らわそうという心理メカニズムが働きます、その方法が飲食でもあります。また、中枢神経が乱れにもストレスが関係しています。食欲のコントロールが効かなくなる原因にもなります。

偏食

摂取カロリーは十分満たしているのに、偏食のせいで何か足りない栄養を欲します。そしてさらに摂取カロリーが増えてしまうということです。

心の淋しさ

何か満たされない気持ちを、食欲で満たそうとする。

食欲コントロールダイエットの7つのコツ!

エモーショナルイーティングの防ぎ方と対処法

emotionaleating4
もしかしたら私も、「エモーショナルイーティング」かも・・・

不安になった方も、解消法・防止策が導き出せそうですよね?


Sponsored Link


ストレスを取り除く

エモーショナルイーティングの原因の一つ「ストレス」。自分の知らない間に溜めているかもしれないストレス。自分でも痛いほど気付いているストレス・・・解消法を探してみましょう。楽しみ以上のストレスを日々感じてしまっている、と思っていてもひょん出来事、楽しみで幸せを感じることがあるかもしれませんよ。その楽しみが、心のどこかにある「淋しさ」を取り除くことができるかも。

栄養バランスを考えた食事

摂取カロリーをしっかり考え、バランス良く食べ物を摂取することが必要です。

そして、さらに取り入れて欲しい習慣。

  • コンビニ来たついでに買っておこうの習慣
  • 目の前にある食べ物をなんとなく手にとる習慣
  • 朝だから、昼だから、夜だから、本当は食欲がないのになんとなく食べる習慣

このような習慣をやめるようにしましょう。

食欲を抑える簡単な方法!食べたい欲求を無理なく抑えるコツ!

エモーショナルイーティングの原因と対処法で過食を防ぐには?のまとめ

「エモーショナルイーティング」。

正体、そして解消、改善法も見つかったところで、しっかり意識して、生活習慣を見直しましょう。

ダイエットの関連記事

お肉の上手な食べ方で美肌とダイエットに効果的!

代謝を上げる5つの入浴法で簡単ダイエット!

足痩せダイエットに効果的な3つの方法!足が痩せない原因は?

高温反復浴で脂肪燃焼!短期間で体を引き締めるダイエット

下腹ポッコリを解消する引き締めダイエットに効果的な方法

もずく酢ダイエットが、美容にも効果がある理由!簡単レシピも

プレミール習慣のマスターで太らない体を作るコツ!

フランス人女性が太らずにスリムであり続ける7つの理由

ドローイングダイエットで効果的にポッコリお腹を凹ますやり方!

腹斜筋の簡単な鍛え方!ダイエットや冷え性にも効果的

一週間で太ももを細くする方法が凄い!むくみ解消や足やせ効果も!

ダイエット中に食欲を抑えるおススメの5つの方法!

時短ダイエットで賢く楽にスリムになる5つの方法

肩甲骨はがしの方法や効果【肩こり解消・ダイエット・バストアップ】

スープダイエットで簡単に脂肪燃焼効果!一週間で成功させるには?

カイロダイエット法を使えば楽に痩せられる!【冬ダイエット】

お風呂のダイエット効果で簡単に痩せる方法!

おにぎりダイエットは効果的に痩せる低カロリーなヘルシー食!

エモーショナルイーティングの原因と対処法で過食を防ぐには?

男性芸能人のダイエット方法のまとめ【成功の秘訣】

女性芸能人のダイエット法のまとめ【ポッチャリからスリムへ】

超手抜きの猫ポーズダイエット法でくびれ【食事制限なし】

ダイエット中にお腹が満たされる低カロリー【おやつ】はコレ!

食べながら体重が落ちていく食事法!3ヶ月で10kg減

運動しているのにダイエットできない理由と見直しポイント

2日間フルーツ断食でダイエットとデトックス【効果的なやり方】

ダイエットに逆効果の食べ物や食習慣は?

夜ヨーグルトがダイエットや美肌にいい理由!いつ食べるのがベスト?

鍋ダイエットの効果的なやり方と痩せるコツはコレ!

糖質制限ダイエットで意外と食べてはいけない食材とは?

体幹トレーニングダイエットで効果的に魅力な体型にする方法!

生理前の豆乳ダイエットが効果的な理由!

寝不足で太るって本当?睡眠不足はダイエットの天敵!

基礎代謝を上げて太りにくい体質になるには?【簡単ダイエット】

マイナスカロリーダイエットの食品一覧と効果!


Sponsored Link



おすすめ記事

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローする