フェリチン不足の鉄欠乏症貧血を解消する方法

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フェリチンを増やして隠れ貧血を克服!

フェリチン」ってなんだか分かりますか?

あまり聞きなれない名前ですが、実は誰もが健康に過ごすために大事なものです。

聞きなれないのに、大きな存在。

今回、そんなあまり知られていないフェリチンについて勉強しましょう、特に女性のあなたは、しっかり勉強すべきです。

今日から、健康を手に入れる方法が、今までの悩みの解消法が隠されているかもしれません。


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フェリチンとは?

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フェリチン・・・血液中のたんぱくの一種

フェリチンは、主に肝臓に蓄えられている貯蔵鉄で、たんぱくの一種。

聞きなれない名前だけれど、体内には欠かせない、大事働きを持っています。

このフェリチンが不足すると、体内に及ぼす悪影響ってなんでしょう?

フェリチンが不足するとどうなるの?

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フェリチンは、貯蔵鉄。つまりフェリチン不足は、体内の鉄が不足した状態になります。すると、さまざまな症状が現れます。

鉄不足による、症状

  • 疲れやすい
  • 寝起きがキツイ
  • 風邪をひきやすくなる
  • むくみがひどくなる
  • 便秘や下痢の悪化
  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 動悸や息切れ
  • 頭痛
  • 冷え症の悪化
  • 集中力低下
  • 抜け毛
  • 立ちくらみやめまい
  • 肩こり・腰痛

出典元:田中消化器科クリニック

これだけの不快症状が現れてくるのです。ちなみにこの症状、なにかに似ていると思いませんか?

そう!女性ならピンと来たかもしれませんが、閉経後にくる更年期障害の症状に似ています。


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そもそも、この時期はホルモンバランスが乱れてくることも、原因ですが、さらに!

鉄不足が重なると、症状もひどくなるんです。

ホルモンバランスに関係なく、時期も関係なく、この症状が現れ出したら要注意!

食事でフェリチンを増やす方法

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フェリチン補給の食事法の前に、なぜフェリチン不足は女性に多いのか?

理由は、女性は、男性よりも鉄を多く必要としているのに、貯蔵鉄の量が少ない!そして女性には生理がありよね?その際の出血で大量の鉄分が失われています。定期的に迎える生理で、失われた鉄分を補うのは、簡単ではないんです。これが、フェリチン不足が女性に多い大きな理由です。

しかし、仕方ないことと放っておいては、先に挙げた不快症状を招く元です。ぜひ、体をしっかり労わってあげましょう。

身体に吸収されやすい鉄分

  • レバー
  • しじみ
  • あさり
  • かつお
  • プルーン
  • きな粉
  • ココア
  • ひじき

鉄分の吸収を助ける栄養素…たんぱく質・ビタミンC・ビタミンB群

  • レモン
  • オレンジ
  • いちご

積極的に摂取していきましょう!そして、良いものがあれば、悪いものもあります。あわせて紹介しておきますので、参考にして下さい!

鉄分の吸収を阻害する食べ物…タンニン・カルシウム・炭酸・食物繊維

  • コーヒー
  • 緑茶
  • 紅茶
  • 牛乳
  • 炭酸飲料

フェリチンのまとめ

いかがでしたか?今回始めて耳にした方もいるかもしれません「フェリチン」。

しかし、大事な働きをしていることも同時に分かったと思います。

フェリチン不足の主な原因は、子宮筋腫、子宮がん、偏食や妊娠中など言われています。

特に女性は注意しないといけないということが、これでまた分かりますよね。

体は大事に労わって、毎日の生活を快適に過ごして欲しいと思います。

少しの変化に気付いて、すぐに対処するように心がけましょうね。


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