グレープフルーツダイエットの効果と痩せるメニューやレシピ!

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食べながら痩せるグレープフルーツダイエット!

今回、紹介するダイエット法は「グレープフルーツダイエット」です。

グレープフルーツ好きには、最高のダイエット法ですよね。

グレープフルーツはあまり好きじゃない、そんな方も、グレープフルーツのダイエット効果を見ると試してみたくなると思います。

実際に、お笑い芸人の“いとうあさこ”さんも、このグレープフルーツダイエットに挑戦しています。

そこで、いとうあさこさんのダイエット法も紹介します。


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グレープフルーツダイエットとは?なぜ痩せられるの?

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グレープフルーツダイエットは、グレープフルーツに含まれるダイエット成分を効率良く摂ることでダイエットにつなげます。

グレープフルーツで痩せる理由は?
グレープフルーツの苦みと香りにダイエット効果があります!

苦み成分であるフラボノイドの一種「ナリンギン」
食欲を抑えて少量の食事でも満腹感が得られる効果があります。

香り成分である「ヌートカトン」
交感神経を活性化することで脂肪燃焼を促進させる効果があります。

グレープフルーツダイエットの効果とメリット

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詳しい、ダイエット効果の前にこのような記事を見つけました。

体重増加抑え血糖値を下げる実はこれ色々な研究で証明されてるみたいなんです。カリフォルニア大学の最新の研究によって、グレープフルーツジュースに体重増加を抑制してくれる効果が認められたようです。マウスに100日間ジュースを飲ませたところ、飲ませなかったグループに比べて体重増加が18%低く、空腹時血糖値も13%低かったとのこと。


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出典元:グレープフルーツジュース、体重増加抑え血糖値を下げる http://www.sankei.com/life/news/141029/lif1410290013-n1.html

このように、グレープフルーツのダイエット効果は研究の結果からも明らかになっていますね!

そして、ダイエットの効果もあれば、メリットもあります。

新陳代謝アップ
グレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」や、利尿作用のある「カリウム」が含まれています。

整腸効果
食物繊維も豊富に含まれていて、食物繊維の整腸効果によって便秘が改善、解消にも役立ちます。

低カロリー&低糖
カロリーは約100kcal前後。果糖の量も低めなんです。

デトックス効果
グレープフルーツに豊富に含まれる食物繊維やカリウムの効果によって、老廃物が排出されデトックス効果が期待できます。

美肌&抗酸化効果
ビタミンBには肌荒れを防ぎ、肌の新陳代謝を促進する効果があります。

グレープフルーツダイエットのやり方とメニューやレシピ

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では、いとうあさこさんも取り入れた、グレープフルーツダイエットのやり方を紹介します。

  • 1日に1個のグレープフルーツを、3食の食前に食べる
  • 特に朝食と夕食前の2食で摂るのがおすすめ
  • グレープフルーツの薄皮は摂ったりせずそのまま食べるのがおすすめ
  • 食べる前に、香りを嗅いでおくのもOK

グレープフルーツゼリー

材料:グレープフルーツ ゼロカク 粉ゼラチン シュガーカット0 お湯

出典元:cookpad

グレープフルーツダイエットのまとめ

いかがでしたか?とっても簡単なグレープフルーツダイエットを紹介しました。

ダイエット効果以外の効果も期待できますよね?

楽しく!きれいにダイエットしたい方には、おススメのダイエット法ですよ!


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