じゃがいもダイエットの効果と口コミや痩せるレシピ!

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「じゃがいも」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

じゃがいも、毎日とは言わなくても結構ひんぱんに調理する食材だと思います。

そんな「じゃがいも」からダイエット効果を実感しよう!という嬉しい情報です。

そうです!今回紹介するのは「じゃがいもダイエット」。

実は凄かった!じゃがいものダイエット効果!

でも、それだけじゃない!私たちには必要な成分がたっぷり!

実は、TVでも紹介されていた「じゃがいもダイエット」の結果も!!!


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「じゃがいも」の栄養や効果・効能やカロリー

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じゃがいものカロリー100g:76kcal

じゃがいもの注目成分

  • ビタミンB
  • ビタミンC
  • ミネラル
  • カリウム

じゃがいもの効能

ビタミンC
ビタミンC含有量は野菜や果物の中でもトップクラス。肌に良いとされるコラーゲンを体内で生成するのを促してくれるなど、美肌作りには欠かせない栄養のひとつ。アンチエイジング(美肌)の効果があります。また、腸内の善玉菌の餌になり、腸内環境を整えてくれる効果があります。

じゃがいも ダイエットのやり方と口コミ!なぜ「じゃがいも」で痩せられるのか?

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じゃがいもダイエットは、毎食必ずじゃがいもを1個以上食べるダイエット法


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じゃがいもがダイエットに効果を発揮する働きは・・・

  • 満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせる
  • 通常の食事よりもカロリーが抑えられる

他にも、じゃがいもにはむくみ防止の効果効能を持っています。

じゃがいもにはカリウムが豊富に含まれています。

むくみ防止の効果はこのカリウム。

体内の余分な塩分を体外に排出する効果があり、むくみや高血圧を予防する効能があります。

実際にこのようなダイエット実験が行われていましたので、紹介させてください。

「1カ月ダイエット」 は、話題のダイエット方法を1カ月間実際に試すコーナー。今回はPouch読者が「じゃがいも」ダイエットに挑戦しています。

28日目 -第4週の最終日-

体重:79.2kg (マイナス2.4kg)

ウエスト:82.0cm (マイナス5.5cm)

出典元:じゃがいもダイエットは本当に効果があった http://youpouch.com/2010/12/26/092316-3/

じゃがいも ダイエットを成功させるレシピ!

簡単ポテトサラダ

材料 じゃがいも アンチョビ パセリ オリーブオイル バター 塩 粗挽き黒胡椒

出典元:じゃがいもレシピ。

揚げないカリカリポテト

材料 じゃがいも 塩コショウ オリーブ油 片栗粉 ドライパセリ

出典元:cookpad

ジャガイモダイエットのまとめ

レパートリーにも困らない「じゃがいも」。

そこから上手にダイエット効果を実感したいと思いませんか?

じゃがいものダイエット効果は、紹介した結果からもうお分かりですよね?

紹介したレシピも参考に、今日から「じゃがいもダイエット」始めませんか?


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