高温反復浴で脂肪燃焼!短期間で体を引き締めるダイエット

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高温反復浴で脂肪燃焼ダイエット

半身浴は、もうメジャー。普段から取り入れている人もいますよね?

体全身ではなく、下半身を主にお湯につける半身浴。

では、高温反復浴はどのような入浴法なのでしょう?

そして高温反復浴から、どのような効果が得られるのでしょう。

人は習慣づけることで、まずは効果を得られます。

そして習慣づくとキープに繋がっていきます。

きっと半身浴を始めたころ、期待していたダイエット効果を初めに感じ、それからは半身浴の大切さに気付き、継続させているのではないでしょうか?

大きな変化はなくとも、スタイルがキープできている、疲れが溜まらないなど。

そこで紹介したいのが「高温反復浴」。

この入浴法をプラスすることでさらに効果が期待できるのです。


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高温反復浴って何?

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字の通り、高温のお湯で、反復=繰り返し入浴する方法です。

高温ってどのくらい?

反復ってどうしたらいいの?

この問いには最後に回答しますね。

先に、高温反復浴から、得られる効果についてお話しましょう。

温浴ダイエットの効果と痩せる入浴の仕方

高温反復浴による脂肪燃焼効果とダイエットについて

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脂肪燃焼効果

つまり、ダイエット効果が得られます。半身浴との違いはお湯の温度。

この温度がポイントになってきます。

熱いお湯に体をつける、その時、交感神経の働きを活性化させます。

心拍数や呼吸回数が上がり、消費カロリーを増やしてくれます。

さらに、ここも半身浴との違いになるのでしょうが、高温反復浴は全身をお湯につける入浴法。

全身をつけることで褐色脂肪細胞のある、背中や首元が温まり、刺激。

脂肪の消費量を増やしてくれるのです。

皮下脂肪を落とす7つの方法で脂肪燃焼させるコツ!

実際の体験者の口コミを紹介しますね。

@niftyスポーツクラブ 反復浴ダイエット 体験者口コミより、

339さん
夢の40kg台!!!(投稿:2014年9月24日)
今年の夏やったとき4kg(51.5kg➡47.5kg)痩せて気持ちよくビキニを着ることができました…

ぴょんきちさん
お風呂ダイエット(投稿:2014年3月28日)
お風呂ダイエットを私は、やってますが3時間で、1.5kgはおちました。お風呂に入る時は、まずタオルを巻いてはいってます。でも、私のやり方は、お湯の温度が54℃なんで暑いお風呂が好きな方には、オススメです。それか、痩せたい。って思う人はやって見てください。

あやさん
あたしには合ってる(投稿:2014年3月15日)
普段から汗をかかないので試しにとやってみました。元々、お風呂にじっくり浸かるのが好きなんで音楽聴いたりして15分たったら出て10分休んでまた入ってを3回くらいしてます。まだ3日目ですが食事を変えてないのに1kg痩せました。

出典元:@niftyスポーツクラブ 反復浴ダイエット 体験者口コミ
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0601260212/kuchikomi/

このような実際の口コミは、参考になります。

そしてさらに気になったので調べてみました、高温反復浴の魅力!

高温反復浴のメリット

●1回での入浴で約300~400kcalを消費
300kcalって、エアロビクス1時間に相当するとか・・・

●短時間
長い時間入浴するわけではないので、続けやすい!

つまり、短時間でしっかり効果が得られるのが高温反復浴なんですね。

高温反復浴の効果的な具体的なやり方

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では、後回しにしてしまいましたが、高温反復浴のやり方を紹介!

●お湯の温度は42~43度

●反復数は約3回

これが基本のルールです。

高温反復浴法のやり方

1.かかり湯(1分)
まずは42~43度の温度に慣れましょう。心臓に遠い所からお湯をかけてあげて下さい。

2.入浴(3分)
湯船につかるのは、まず3分。ゆっくり入り、肩までしっかりお湯につけましょう。

3.ここで休憩(5分)
一度湯船からあがり、体を休めて下さい。

4.再び湯船へ(3分)
もう一度ゆっくりと湯船につかります。


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5.はい、休憩(5分)
3分たったら再度5分の休憩を・・・ちなみに初めの5分も、この5分も自由に使って構いません。体を洗ったり、マッサージしたり・・・ただし体を休めることを忘れずに!

6.これが最後の入浴(3分)
最後にしっかり湯船でリラックス効果を感じて下さい。最後の入浴が終わり、お風呂上りもしっかり休憩を取りましょう。

以上が高温反復浴のやり方です。簡単ですよね?

今までも半身浴に20分以上時間を使っていた人には、時間のストレスは全くないと思います。

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高温反復浴で脂肪燃焼!短期間で体を引き締めるダイエットのまとめ

紹介した高温反復浴、毎日行うことで褐色脂肪細胞が活性化、痩せやすい体作りをしてくれます。

もちろん入浴から得られるリラックス効果もありますから、ぜひ、取り入れて欲しいダイエット法、入浴法です。

参考文献

gooダイエット あったか入浴ダイエット 高温反復浴 http://diet.goo.ne.jp/topics/0311_no3/02.html

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