キャベツダイエット成功するやり方と効果は?食前に食べるだけ!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存
  • 0

食前に食べると効果的なキャベツダイエット

もう有名なキャベツダイエット

すでに取り入れた方も、実行中の方も多いと思います!

キャベツ効果は、有名ですからね。

でも、その知識は正しい知識でしょうか?

その方法、本当にあってる?

間違ったダイエット法は、効果を得られないどころか、さまざまな病気の元です。

今回、詳しくキャベツダイエット法をまとめました。


Sponsored Link


キャベツダイエットとは?食前に食べるのが良いの?

cabegged2

  • 低エネルギー量のキャベツ食べる
  • 単品ではなく、食事の前に生のキャベツを食べる
  • そのあとは普通に食事をしてOK

簡単でストレスフリーのダイエット法でした!

【キャベツダイエット法】

  • キャベツ1個を6分の1にカット
  • 5cm角に大きく切る
  • 食前に10分間ほどよく噛んで食べる

【キャベツダイエットポイント】

  • 味付けはしない方がいい
  • どうしても!そんな時はノンオイルドレッシング

なぜ食前?

ダイエッターの方には、この理由はすぐに分かると思いますが、食前に頂くことで、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得やすくします。そこで、通常の食事量が自然とカットできます!そのためにも、よく噛むことが重要になります。また、キャベツには食物繊維豊富、より満腹感を得られるのです!

キャベツダイエットの効果は?本当に痩せるの?

cabegged3

キャベツの注目成分


Sponsored Link


  • ビタミンC
  • ビタミンU
  • カルシウム
  • カテロン

キャベツの注目効果

  • 便秘解消
  • 肥満予防
  • 胃潰瘍予防
  • ガン予防
  • 美肌作り
  • 疲労回復

キャベツダイエットのやり方とメリット・デメリット

cabegged4
【キャベツダイエット詳細】

食前にキャベツを摂取すれば、あとはどのような料理を食べても効果が得られるか?というとそこは間違いです!以下の注意点を守りながら、キャベツ効果をしっかり体内で感じましょう!

  • タンパク質を1日70g摂取(牛乳200ml・魚80g・卵1個・肉80g・豆腐1/2丁)
  • ご飯は1食でお茶碗120gを摂取
  • 砂糖菓子、油ものはなるべく控える
  • 今日はキャベツは・・・そんな時は代用品で構わない!
  • キュウリ、人参、青菜類(ホウレン草、小松菜)などでもOK

【キャベツダイエットのメリット】

  • 普段の食事内容を変えなくてよい
  • スーパーで簡単に手に入る食材・お金がかからない
  • ストレスフリー
  • 腸内洗浄効果も同時に期待できる
  • ビタミンUは胃腸の保護に良いと言われる成分です。

【キャベツダイエットのデメリット】

摂取法が偏ると便秘の元になる
食物繊維を含むキャベツ。過度な摂取で食物繊維から得られる便秘解消効果・改善効果が得られなくなる可能性もあります。摂取量を守り、他の栄養素もしっかり摂取しなければ、逆に便秘の原因になります。

キャベツダイエットのまとめ

いかがでしたか?キャベツダイエットの方法を詳しく紹介しました。

正しいやり方と知識を身に付けることが成功のカギです!

せっかくキャベツダイエットを始めるなら、しっかり食前によく噛むこと!

そして満腹感を実感し、その後の食事を上手に摂取しましょう!

どんなダイエットも栄養の偏りは、失敗、健康を害する元です。

しっかりやり方を守って実行しましょう。


Sponsored Link



おすすめ記事

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローする