マッシュルームダイエットの効果とやり方や痩せるレシピ!

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「マッシュルーム」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

今回紹介するダイエット「マッシュルームダイエット」。

マッシュルームってなかなか調理することはないかもしれませんが、実はこのマッシュルーム、あなたが思っている以上にダイエット効果を発揮してくれます。

それは、マッシュルームの成分に隠れているのですが、マッシュルームについて調べていくと、実はダイエット以外にも、効果があったんです!


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「マッシュルーム」の栄養や効果・効能やカロリー

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マッシュルームのカロリー100g:11kcal

マッシュルームの栄養成分

  • たんぱく質
  • 多糖類
  • 葉酸
  • ビタミンB類
  • ビタミンD
  • 食物繊維
  • カリウム
  • パントテン酸

このマッシュルームの成分からの効能は・・・

ポリフェノール
人体の免疫力アップや抗がんの作用を強く持っています。肺がん、乳がん、皮膚がんに効果を発揮してくれます。

パントテン酸
皮膚や粘膜の強化!副腎皮質ホルモンの合成を助けてストレスに強い免疫力の向上に働きます。

カリウム
体内の余分なナトリウムの排出を促進するため、高血圧や動脈硬化などの予防に期待できます。

マッシュルーム ダイエットのやり方!なぜ「マッシュルーム」で痩せられるのか?

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マッシュルームダイエットは、1日1食マッシュルーム料理にするだけの簡単ダイエット法


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2週間は続けてみましょう!

マッシュルームは低カロリーで高たんぱく
食物繊維は消化吸収されい、コレステロールの吸収力は他の食品にないほど強力!血糖や血圧の低下にも大きく寄与してくれ、便秘の防止、体内の有害物質の早期排泄の効能も発揮!

ビタミンB
ビタミンB2には、脂質の代謝を促進する作用があります。肥満予防に効果が期待できます。

ナイアシン
むくみ冷え性に効果を発揮してくれます!

マッシュルーム ダイエットを成功させるレシピ!

上手なマッシュルームの見分け方

  • かさが開いて、ひだの部分がこげ茶のもの。
  • 全体的にふっくらしていて、表面に傷のないもの。
  • 傷が付くと赤紫色に変色します。

マッシュルームの保存方法

洗わずにラップに包んで冷蔵庫で保存します。水滴が付いていると傷みが早くなるので、拭き取りましょう。

マッシュルームとほうれん草のオムレツ

  1. スライスしたマッシュルームをオリーブオイルで適当に炒めておく
  2. フライパンに溶き卵・先のマッシュルーム・カットしたほうれん草を入れ、オムレツのように丸める

塩・こしょうで味付けし、お好みでマッシュルームを乗せても良し

出典元:マッシュルームを活用してもっと美味しく召し上がれ

クラムチャウダー

材料 マッシュルーム 玉ねぎ 長ネギ 調整豆乳 あさり バター 料理酒 塩

出典元:Cookpad

マッシュルームダイエットのまとめ

マッシュルームがダイエットに変わる?!そんな情報を集めました、いかがでしたか?

どんな食材も、成分を見ていくと効能が分かります。

マッシュルームも同じ!低カロリーなうえに、しっかりダイエット成分を含んでいます。

上手に摂取して、ダイエット効果をあなたも実感してみて下さい。


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