むくみを解消する食べ物や食品は?【顔や足のむくみ】

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顔や足のむくみに効く食べ物はコレ!

女性には?いや男性にも不快な気持ちえお与えるむくみ・・・

でも、やはり特に女性には、とても不快な気持ちを与えると思います。

むくみ・・・感じた瞬間に一気に気持ちが落ちてしまいますよね?

そこで、原因を追究してみませんか?

そして改善法見つけませんか?

あの、一瞬にして気持ちを落としてしまうむくみに振り回されるのは辞めましょう!


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そもそも顔や足がむくむ原因は何?

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最も大きな原因は・・・

  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 偏った食生活
  • ストレス

顔のむくみの原因には、これ以外にも・・・

  • 血の巡りの悪さ
  • 前日の過剰なアルコール摂取

しかし、どれも大きく関係しているのは、やはり血液の循環。体内の循環が悪くなると、むくみという形でSOS出していると感じましょう。このような、症状には・・・

  • 適度な運動
  • 食生活の見直し
  • ストレス解消法を見つける
  • 質の高い睡眠

心掛けるで解消できると考えましょう!

今回、併せて知っていて欲しいのはむくみの意外な原因です。

【甲状腺機能低下症】
甲状腺ホルモンの合成または分泌機能が低下が原因で起こります。むくみの他、低体温、貧血、動悸・息切れがしやすい、食欲不振、様々な症状が出ます。

【下肢静脈瘤】
血流が逆流し停滞して溜まりだす症状です。足が疲れる、重だるい、鈍痛、熱感、脚の血管が浮き出る症状が現れます。

【鬱血性心不全】
心臓のポンプ機能が低下することでむくみが生じます。全身的に色々な異常をきたしてしまう病気。

ただのむくみ?

いや、このような病気が隠れていることがあります。


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何か思い当たる症状がある場合はしっかり医療機関を受診することも忘れないようにしましょう。

顔のむくみを解消する食べ物や食品は何?

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むくみ解消にビタミン・ミネラルがおすすめです。

【ビタミン・ミネラル】

  • 果物
  • ナッツ類
  • 豆類
  • 海藻
  • キノコ
  • 野菜類
  • 玄米
  • スイカ
  • キウイ
  • バナナ
  • リンゴ
  • ナシ

足のむくみを解消する食べ物や食品は何?

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【カリウム】

  • 里芋
  • にんにく
  • さつまいも
  • パセリ
  • しそ
  • こんぶ
  • わかめ
  • バナナ
  • キウイ
  • 大豆
  • スルメ
  • アジ

【クエン酸】

  • グレープフルーツ
  • レモン
  • トマト
  • みかん
  • 梅干し

【ビタミンE】

  • かぼちゃ
  • モロヘイヤ
  • プルーン
  • ナッツ類

むくみ解消の食べ物のまとめ

いかがでしたか?

いつものこと、むくみなんて生活していたら当たり前!と感じてはいけないということが分かりましたか?

むくみにも、何か大きな病気が隠れていることがあります。

そして日常生活の中で改善できることももちろんあります!

食生活を第一に変えることがむくみ改善の第一歩!

知識を得ることが何よりも改善の第一歩です!

紹介したそれぞれの食品を摂取することを心がけることがむくみ解消に繋がります。

今日から、むくみ解消生活、むくみに悩まされない生活送りましょう!


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