ニキビに効く食べ物【肌荒れ改善・美肌効果】

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ニキビや肌荒れに良い食べ物は?

あっ、またニキビが出来てる!触れると痛い!

まぁ、今日もなんとか化粧で誤魔化しておけば、そのうち治るよね!

この繰り返しで、あなたの肌も、そして体もどんどん老化していきます。

今回、ニキビの原因を追及していく中で、それぞれの正しい対処法やニキビや肌荒れに良い食べ物などを紹介します。

たかがニキビ?いや!されどニキビ!

ニキビはしっかりあなたに、あなたの健康状態を伝えようとしていたのです。


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内蔵のトラブルが原因のニキビ・吹き出物に効く食べ物

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あなたのニキビは内臓の悪化が原因?

内臓の状態が目に見えるわけではないので、チェック項目を紹介します。

あなたのニキビはできたてる場所は?

Q:おでこ周辺?
A:胃腸の不調が原因かも

Q:目の周り?こめかみ?
A:肝臓、腎臓の不調が原因かも

Q:頬、鼻のニキビ?
A:胃、肝臓、大腸、肺の不調かも

Q:口周り?
A:胃腸の不調、これは暴飲暴食、偏食、胃腸過多が原因になっていることが多いです

Q:あご?
A:婦人科疾患、冷え性が原因の可能性大

このような、チェックリストがありますが、いかがですか?

あ!そうかも!なんて思い当たる節ありませんか?

ニキビの対策案

  • 一番いいのは「水」、1日に1.5~2リットル飲むようにしましょう
  • 和食中心の生活を心がけましょう
  • 豆類、海 藻類を積極的に摂取します
  • スナック菓子、レトルト、インスタント食品の摂取を控えましょう

過剰なコレステロールが原因のニキビ・吹き出物に効く食べ物

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コレステロールや中性脂肪の多い食事を続けたことが原因で、ニキビ発生は珍しくありません。


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そもそもニキビの大きな原因は、皮脂の過剰分泌。コレステロールや中性脂肪の多い食事は毛穴のつまりの原因になりアクネ菌を増殖させてしまいます。

でも、わたしのニキビはコレステロールが原因なの?

そんな方にも、参考にして欲しいと思う、チェック項目!

それは、ずばりフェイスラインや顎、首周りに集中しているか?どうかです。

しかも、この部位のニキビは、非常に治りにくい。

髪の毛や汗が多く触れる所なので、そっとしていたくても出来ない場所です。

あれ?こんなところにニキビが!と感じた方は、早急に食生活を改善した方がいいでしょう。

このようなニキビの対策案

  • コレステロールの高い食品は控えましょう
  • キノコ類・海藻類を積極的に摂取しましょう
  • 野菜・果物の摂取を意識しましょう
  • 油の多い食品、魚や卵や肝類はできるだけ避けましょう

自律神経の乱れが原因のニキビ・吹き出物に効く食べ物

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また、このご時世・・・ストレス社会ともいわれています。一歩、外に出れば溢れれるストレスの原因。そこから、知らず知らずに、自律神経が乱れる、アゴの中心や両サイドにニキビや吹き出物が出始めます。

ニキビの対策案

  • 自律神経を整えるビタミンB6に注目しましょう
  • イライラを抑えるカルシウムも重要
  • 牛乳・ヨーグルト・小魚を積極的に摂取していきましょう

ニキビや肌荒れに良い食べ物のまとめ

え?私のニキビにはこんな原因が隠れていたの?

様々な原因が隠れていますよね?

そして、ただのニキビではなく、部位によって、しっかりSOSを出しているのです。

あなたの体はあなたが一番分かります。

少しの異変を察知して、対処していくことは、美肌作りにも、そして一番大事な健康を保つコツなんです。

ぜひ、参考にして下さい。


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