お肉の上手な食べ方で美肌とダイエットに効果的!

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肉食女子がダイエットや美肌作りに成功している理由

え!?お肉は実は太らない!?

どうしても、ダイエッターには避けられがちなお肉。

普段の食事も、肉の摂取を考える人も多いでしょう。

しかし、その肉 = 太る

この概念がそもそも勘違い?だとしたらどうでしょう。

本当は食べたいお肉、美味しく食べたいお肉を、なんとなくセーブしている生活。そこで溜まるのは「ストレス」。

ストレスはダイエッターにも、もちろん体にもよくありません。

「ガマン」しなきゃいけない、そのお肉を美味しく食べられる生活にすることは、もしかするとダイエット成功のカギなのかもしれませんよ。


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お肉って太りそう!いいえ、実はお肉は太らないんです。その理由は?

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では早速、根本的なお話をさせて下さい。

私たち人間の体は、お肉を食べたからといって太る訳ではありません。

私たち人間が太る理由・・・それは「糖質の過剰摂取」です。

これは実際、糖質制限をすると明らかになること。

糖質制限をすると、みるみるうちに体重は減っていきます。

糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの違いは?

確かに、肉に限らず食品を多く摂取することで、肥満のおそれはありますが、では、肥満を引き起こすほど人は肉の摂取を出来るのでしょうか?

それは、実は考えにくいのです。しかし、糖質は何倍も何㎉でも、過剰に摂取できるものです。

ここまでの話では、実はあまり納得は出来ませんよね?

少し、詳しくお話しさせて下さい。

インスリン・・・この言葉を耳にしたことありませんか?体の脂肪を増やす最大の原因が、このインスリン。

インスリンが体内に大量に分泌されている状態、この状態が問題で、この時、糖質は直接、中性脂肪に変わるのです。

低インシュリンダイエットの効果的な方法と食品

つまり太るのです。(この状態と言うのは普段の食事で摂取している過剰な糖質が作り上げます)

食生活に気を付け、糖質の摂取を抑えている時の体内であれば、脂質は脂肪ではなくエネルギーとしてしっかり消費されます。

この体内の状況を作っておくことが大事、ということから分かるのが、太る原因、体内のメカニズムに「肉」の原因が無いことが分かると思います。

ダイエットに効果的な上手なお肉の食べ方や作り方は?

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少し、安心して美味しいお肉を摂取できるのではないでしょうか?

ここで、お肉にがっつくのは厳禁です!

うまくこの知識を取り入れましょう!

【これで安心!美味しく楽しく食べるコツ】

●肉は手のひら1枚分の牛肉、豚肉を1日1回摂取しましょう

  • 牛肉
  • 牛ももステーキ、牛もも薄切り肉、牛もも焼き肉
  • 豚肉
  • 豚ヒレ肉、もも薄切り肉

●野菜との組み合わせを忘れずに!

やはり、肉単品では体内の消化が大変。

ここで、生野菜と合わせて摂取することで消化を促しましょう。

野菜ダイエットの効果と生野菜で痩せるやり方とレシピ!


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美肌作りに効果的なお肉の選び方と食べ方や作り方は?

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最後に、女性に嬉しすぎる情報をもう一つ紹介。

実はお肉の摂取で美肌効果が得られるのです。

私たち人間の肌の保湿が保たれるためにはアミノ酸が必要です。

お肉のたんぱく質アミノ酸に変化しお肌の元を作ってくれるのです。

牛肉は特にビタミンB群、アラキドン酸が含まれていて美肌効果大!

お肉と一緒にカルシウムや鉄分を摂取するように心掛けると相乗効果が期待できます。

お肉の上手な食べ方で美肌とダイエットに効果的のまとめ

避け続けてきた、お肉・・・溜めこんでいたストレス・・・

実は間違った知識だった、そしてもったいないことをしてきたのかもしれません。

今日から1日1回のお肉の摂取。

野菜や鉄分、カルシウムとの同時摂取でダイエット効果、ストレス解消法、そして美肌効果を手に入れて下さい。

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