ピーマンダイエットの効果と口コミや痩せるレシピ!

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ピーマンの栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

ピーマン、少し苦手な方もいるかもしれませんね。あの苦みが。

でも今回、このピーマンを使ったダイエット法を紹介したいと思います。

小さいころは苦手だったけど、いつしか食べれるようになるピーマン。

なんとなく野菜炒めに入っているから、なんとなく調理されて出てきたから食べる?!存在かも!

でも、それじゃもったいないんです!

今回、調べたピーマンの栄養や効果・効能、しっかり意識して取り入れてほしい食材なんです。


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ピーマンの栄養や効果・効能やカロリー

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ピーマンのカロリー100g:22kcal

低カロリーなだけじゃない!なんとピーマン93.4gが水分なんです。

そしてピーマンの含まれる注目の成分も調べてみましょう。

  • 水分
  • ビタミンA(βカロテン)
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • 食物繊維

注目すべき成分は「ビタミン類」の豊富さ!

そこから、私たちに様々な効果を発揮してくれているのです。

ビタミンC

含有量はなんとトマトの5倍!

ビタミンCには、免疫力向上、美肌効果、抗ストレス作用、動脈硬化の予防などの効果が期待できます。

また、あの香り成分のピラジンには血液の流動性向上効果もあるんです。

他にも・・・健康・美容に欠かせない成分、ビタミンの含有量はトップクラス!

健康を保ち、これから紹介するダイエットを行いながらも、美肌効果を保ちためには、ビタミン豊富なピーマンは欠かせない食材です。

ピーマン ダイエットのやり方と口コミ!なぜピーマンで痩せれるのか?

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ピーマンダイエットは、食事に積極的にピーマンを取り入れるという単純なダイエット

でも、ピーマンを摂取することで、ダイエット効果に繋がることは間違いありません!


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それはピーマンにはトウガラシと同じカプサイシンが含まれているからです。

カプサイシン・・・?

このカプサイシンは、新陳代謝を高め脂肪を燃焼してくれる効果があるのです。

つまり、ピーマンを食べることで、体内ではメラメラと脂肪燃焼活動が始めるということなんですね。

他にも、ピーマンに含まれる食物繊維。

食物繊維の効能は・・・

便秘解消・美肌効果・風邪予防・高血圧予防などダイエットには必要な成分なんです。

実際に1週間で1kg?!1ヶ月で3kg減?!

「食べてすぐに体が温まってくるのがわかります。食べ初めて7日間で、体重が1kg減り、1ヶ月で3kgやせました。」と話すのは都内の主婦(48歳)の方。

出典元:ピーマン薬効で脂肪燃焼ボディになる

ピーマン ダイエットを成功させるレシピ!

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ピーマンのあったかスープ

材料 ピーマン 玉ねぎ ウィンナー バター 水 コンソメ ブラックペッパー 塩こしょう

出典元:cookpad

ささみ豆腐のピーマンの肉詰め

材料 ピーマン ささみ 豆腐 白ネギ 片栗粉 塩コショウ 酒 ポン酢 はちみつ 片栗粉

出典元:cookpad

かぼちゃとピーマンのツナ缶炒め

材料 ピーマン かぼちゃ ツナ缶 醤油 酒 みりん にんにく エクストラバージンオリーブオイル

出典元:レシピブログ

まとめ

いかがでしたか?実はピーマンはダイエット向きの食材にもなっているほど、ダイエッターにはもってこいの食材な

んです。

そして、レシピも紹介しましたが、あまりレパートリーに困る?食材ではありませんよね?

これから、ピーマンメインの料理、ピーマンの登場率を上げるように意識するだけで、ダイエットに繋がらラッキー

アイテムなんですよ。ぜひ、美味しく調理して楽しくダイエットを始めてみてください。


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