はんぺんダイエットの効果の出るやり方やレシピと口コミ!

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はんぺんダイエットの効果やレシピやカロリー!

今回、紹介する「はんぺんダイエット」。

はんぺんは、お魚のすり身に卵の白身を加えて蒸したもの。

はんぺん、はんぺん、なかなかすぐにピンとくるようなメジャーな食材ではないかもしれません。

だから、ダイエット食材として紹介されても、正直レパートリーに困ってしまいますよね?

今回、そんな悩みも一緒に解決!

意外に料理時間もかからない1ということも分かりますよ!

そして、はんぺんのダイエット効果を学んだら、あとは実行あるのみ!


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なぜ、はんぺんでダイエットできるの?カロリーと効果や口コミは?

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はんぺんのカロリー 94kcal (100g)

はんぺんの効果

  • はんぺんに含まれるタンパク質は筋肉や血を作る上で欠かせないもの。
  • 良質のタンパク質を含んでいる
  • 低脂肪でカロリーも少ない

このような、ダイエット効果のほかにもはんぺんに含まれる成分からは健康効果も実感できます。

ナトリウム

  • 細胞の機能を維持する効果
  • 筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ効果
  • 神経機能を正常に保つ効果

ビタミンB12

  • 貧血を予防する効果
  • 神経機能を正常に保つ効果
  • 睡眠を促す効果

実際に、読者モデルの孫きょうさんは、おでんダイエットを行っていました。しかし、おでんダイエットは具材が大事です。そこに、もちろんはんぺんは取り入れられていたんですよ。

雑誌『I LOVE mama』5月号にて、専属モデルの孫きょうさんと新井千佳さんの「ヤセる生き方」という特集が話題のようです。とくに、産後18キロのダイエットに成功した孫きょうさんは、元々は太りやすい体質のため
無理のない“置き換えダイエット”が成功の秘訣ということでした。置き換えたのは、“おでん”。はんぺんは、白身魚や山芋などのヘルシー食材でできているのでオススメ。

出典元:-18kgに成功した人気読モから学ぶ「おでん」ダイエット http://news.ameba.jp/20120324-1069/

はんぺんダイエットのやり方や注意点は?

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食事に、はんぺんを取り入れて、1食の食事のカロリー抑えるダイエット法です。


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はんぺんに代用できる食品ははんぺんに、代用することで一気にカロリーを抑えられます!

はんぺんダイエットの注意点

  • はんぺんには、100g中2gグラム程度の食塩が含まれています。
  • はんぺんの過剰摂取は、塩分の過剰摂取につながりますので、食べすぎに注意しましょう。

はんぺんダイエットのレシピ

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はんぺんのネギ焼

材料:はんぺん 刻みネギ 卵 しょうが 本だし 塩コショウ 醤油 片栗粉 ごま油

作り方

  1. ごま油以外全部ボールに入れてしっかり混ぜます。
  2. しっかり混ぜたらごま油を敷いて好きな形にして焼きます。弱火~中火でしっかり焼く。
  3. 焼きあがったら、お好みで、ポン酢、マヨネーズ、めんつゆ等をかけてお召し上がりください。

出典元:cookpad

鶏はんぺんハンバーグ

材料:鶏ひき肉 はんぺん 片栗粉 ナツメグ ブラックペッパー 料理酒 お好きなドレッシング

作り方

  1. 料理酒(または水)以外の材料を全てボールに入れはんぺんを潰しながらよ〜く混ぜる☆ネイルなど気になる人は手袋をして
  2. フライパンにオイルを入れ温め始める☆弱火で☆好きな大きさに成形する☆厚さは1.5cmくらい
  3. 成形したものからフライパンに並べていく☆程良く焦げ目が付いたら裏返して料理酒(または水)を入れ蓋をする
  4. 2分位したら蓋を取り 水分が全て飛んだら出来上がり

出典元:cookpad

はんぺんのマヨ辛炒め

材料:はんぺん 七味トウガラシ マヨネーズ

作り方

  1. はんぺんを一口大の大きさに切ります
  2. フライパンにマヨネーズを入れて、弱火で熱し、マヨネーズがとけはじめたら、「1.」を加えて、軽く炒めます。
  3. お皿に盛って、七味唐辛子をかければ完成です。

出典元:お手軽簡単ダイエットレシピ

はんぺんの調理ポイント

  • はんぺんは煮汁を良く吸い込むので、煮物に適している(煮込みすぎはNG)
  • 衣を付けて揚げ物にしたり、バター焼きもOK

はんぺんダイエットのまとめ

意外に知らなかった、はんぺん効果はいかがでしたか?

そして、レパートリーで悩んでいた方、どのレシピもとっても時短!

そして、なんといっても美味しい!

はんぺん、安価な食材ですよね?家計の負担にもならず、なおかつ美味しくてヘルシーな食事を摂りながら、ダイエットが出来ますよ!ぜひ、お試しください!


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