カラオケダイエットの効果とコツや消費カロリー!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存
  • 0

楽しく歌って痩せるカラオケダイエット!

今回紹介するダイエット法は、とっても楽しいダイエット法です。

カラオケダイエット」。

はい、そのままですが、カラオケを歌ってダイエット効果を期待しよう!というダイエットですね。でも、ただ歌えばいいわけではありません!

カラオケ中くらい、なにも考えずに歌いたい気持ちは分かりますが、少しポイントを押さえていれば、ダイエット効果も得られるんです!


Sponsored Link


カラオケダイエットとは?どのような点に気を付けて歌えばいいの?

krokdt2
カラオケダイエット
歌を歌うことでカロリー消費、基礎代謝UPにつなげようという方法

カラオケダイエットのポイントは?

腹式呼吸という呼吸法を知る
正しい発声で歌えば、消費エネルギーは上がります。呼吸法と組み合わせると効果が上がるので、ゆっくり歌い上げるような曲のほうがおすすめ!

オーバーアクション
カラオケは楽しむものです!オーバーアクションで楽しめば、同時に消費カロリーも増えますね!

とにかく歌い続ける
1曲ごとにだれかと交代するよりも、一人で1~2時間歌い続けるほう確実に、エネルギー消費が上がります。

大きな声で口をしっかり動かして
腹式呼吸につながります。口をしっかり開け閉めすることで、小顔効果も期待できます。

出来るだけ立って歌う
立っている時も猫背にならないように気を付けて歌いましょう

カラオケダイエットのポイントは以上です。

でも、しっかりとした効果を知りたいですよね?

カラオケダイエットの効果とメリット

krokdt3
痩せる理由は「腹式呼吸」にある


Sponsored Link


大きな声で歌う時、自然と大きく吸い込んで吐く「腹式呼吸」になります。

腹式呼吸はダイエット効果の高い呼吸運動の一つ。

そして腹式呼吸は有酸素運動で、脂肪燃焼効果が期待できます。

腹式呼吸効果

  • 腹式呼吸は太りにくい体を作る
  • 腹式呼吸のリラックス効果

カラオケダイエットのやり方や消費カロリーの多い曲(男性・女性)は?

krokdt4
カラオケダイエットのやり方

  • 紹介したポイントをしっかり摂り入れる
  • 飲み物・食べ物にも注意する

せっかくカラオケでエネルギーを消費しても、それを上回るエネルギーを摂取してしまうと、反対に太ってしまいます。

カラオケダイエットのカロリーは?

歌う曲や歌い方によって、消費カロリーは違いますが、1曲歌うことで消費できるカロリーはだいたい10~20kcal。

歌うならコレ!

女性アーティスト編

  • 未来予想図Ⅱ
  • ありがとう いきものがかり
  • Z女戦争 ももいろクローバーZ
  • Best Friend 西野カナ
  • ありがとう JUJU
  • ハナミズキ

男性アーティスト編

  • 睡蓮花
  • 赤い糸 コブクロ
  • 24karats TRIBE OF GOLD EXILE
  • HANABI Mr.Children
  • シングルベッド シャ乱Q

カラオケダイエットのまとめ

いかがでしたか?楽しいカラオケをダイエットに変えませんか?

意外ですが、カラオケって有酸素運動効果が得られるんですね!

思いっきり効果を得たいなら、一人で思い切って2・3時間のカラオケ挑戦しませんか?

誰に見られるわけでも、聞かれるわけでもないので、思いっきり歌えます!

もちろんストレス発散にも繋がりますからね!


Sponsored Link



おすすめ記事

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローする