7日間リセットダイエット方法の効果とレシピ!

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リセットダイエットの効果!

7日間リセットダイエットってご存知ですか?

名前の通り、7日間集中ダイエットです。

でも、「リセット」から、いま連想されているような、食べない!ダイエットではありません。食べていいんです!7日間リセットダイエットは食べながらダイエットできます。

でも、しっかりルールがあります!

そのルール通りに7日間過ごすことで、大きなダイエット効果が期待できるんです!


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7日間リセットダイエットとは?効果は?

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7日間リセットダイエットは、減量のための食事法を覚え、体重のコントロール法を身につけて、太らないようになることを目的としているダイエットです。

7日間リセットダイエットで、太りやすい食生活を見直し、太る原因をリセットする効果があります。

7日間リセットダイエットの具体的なやり方

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1日目が大事
7日間リセットダイエットは、1日目が大事です。なんとなく今日から・・・ではなく「今日が1日目!」としっかり認識しましょう。そして、健康状態が良好な月経直後の1~2週間の間に行えるように調整しましょう!

目標はしっかり!
目標体重をしっかり決めることも大事です。具体的な数字を定めておきましょう。

日記も活用!
ダイエット中の1週間、ダイエット期間が終了しても、1ヵ月は日記をつけましょう!必ず食べたものはすべて記入してください。

たっぷり盛りつけ、おかわりは禁止!
1回の食事の量を、把握しやすくしましょう。

7日間リセットダイエット中NG食材


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  • 炭水化物(ごはん、パン、めん類)
  • 油分(油、バター、オリーブオイル、肉の脂身)
  • 糖質(お菓子、アルコール類)
  • いも類
  • かぼちゃ
  • アボカド
  • 豆類(豆腐、納豆)

脂肪に変化しやすい食材はカットしないといけません。

7日間リセットダイエットを成功させるレシピ集!

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7日間リセットダイエットの朝食メニューはグレープフルーツ1/2個と好きな飲み物。グレープフルーツはビタミンCが豊富なだけでなく、ダイエット効果が高い果物。

簡単!!グレープフルーツジュース

材料:グレープフルーツ 砂糖 イチゴジャム レモン 水

出典元:cookpad

昼食は肉または魚と野菜の料理

食を一日の中心の食事と考え、ボリュームたっぷりにいただきましょう。

ダイエットレシピ しらたき牛丼

材料:しらたき 牛丼の具 キャベツ

出典元:cookpad

夕食は昼食よりも軽めに!

食事時間は9時まで。しっかり効果を出すためにも、夕食の食べ方は気をつけましょう。

焼き大根

材料:大根 わけぎ ごま油 削り節 黒コショウ 醤油

出典元:みんなのきょうの料理

7日間リセットダイエットのポイント

  • 飲み物はノンカロリー!ミネラルウオーターがおススメ
  • 昼・夜は肉のメニューでもOK
  • 1回の食事で魚と肉をいっしょに食べるのはNG
  • 盛りつけの工夫、見た目でも満足しましょう
  • 肉や魚のかわりに魚介類でもOK

7日間リセットダイエットのまとめ

7日間リセットダイエットはいかがでしたか?

7日間リセットダイエットは、しっかりおこなえば、大きなダイエット効果が得られ、そして、痩せ体質に改善してくれるんですよ!

なんか、最近食べ過ぎただ・・・今回は本気でダイエット!そんな方におススメのダイエット法ですよ。

食べないダイエットはダメ!食べながらダイエットに切り替えましょう!


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