四股踏みダイエットの効果的で簡単に痩せるやり方!

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しこ踏みダイエットでヒップアップしながら痩せる!

う~よいしょ~!よいしょ~!お相撲さんの四股踏みです。

一度は見たことあると思います。

大きい体で、土俵の上で片足を突き上げて、地面に思い切り叩きつける、あの「四股踏み」。

あまり、そこに集中してみている人は少ないかもしれませんね。

それよりも、お相撲さんのあの大きな図体に見惚れます(笑)

でも、あの四股踏みにダイエット効果があると聞いたらどうでしょう?

その効果は調べてみて驚きの連発でした!


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四股踏みダイエットとは?力士がしこを踏む理由は?

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お相撲さんの四股踏みは恥ずかしい・・・?

四股踏みって実は!インナーマッスルを鍛えることが出来る最強ダイエット法なんです!

お相撲さんは、単に力比べ勝敗がついているわけではなかったんです!

お相撲さんは自分の重心を低く保ち、バランスの崩し合いで戦っているんですよ!

四股踏みダイエットはどのような効果がるの?本当に痩せるの?

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つまり、相撲 = バランス感覚を養う運動 だと思います。

身体のバランスを保ち、前に傾けないように四股を踏むことで、

  • 腹筋
  • 広背筋
  • 股関節外側
  • 太もも
  • ふくらはぎ

様々な箇所の筋力効果にも繋がっているというのです!

そして、インナーマッスルも同時に鍛えることで、

  • 血流促進効果
  • 代謝アップ
  • 便秘解消
  • ぽっこりお腹解消
  • 冷え症改善

ダイエットに欠かせない体質作りにも貢献してくれます。


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筋力を鍛え、様々な部位の刺激をすることは・・・

股関節
広範囲に動かすことができる股関節の、筋肉が緩み動きやすくなります。

腸腰筋
骨盤を正しい位置に保ち、脚力を保つために重要な役割を果たす腸腰筋も刺激されます。

内転筋群
日常あまり使われない部分ですが柔軟性に関係しています、この内転筋群も刺激してくれます。

恥骨筋
骨盤の傾きや股関節の動きが活発になります。

腹筋
腹筋にも効果を発揮します!

大腿四頭筋
鍛えることで代謝アップに繋がる、大腿四頭筋。

中殿筋
お尻の横側、骨盤から股関節にかけて走る筋肉も刺激されます。

四股踏み効果って凄くないですか?

体質改善、筋力アップ、体幹すらもキレイに整えてくれるんですね。

これぞ、キレイなプロポーションを手に入れるダイエット法なのではないでしょうか?

四股踏みダイエットの正しいやり方!

しこ踏みで下半身&歪み解消

  1. 両足を大きく開いて、腰を落とし、体重を骨盤にのせ腰割りのポーズ
  2. 下半身は動かさないように、上半身のみを片側にずらして、重心を移動させます
  3. 上体をさらに倒して、片足をゆっくり上げます
  4. 少しだけ静止。上げた足をおろすと同時に腰も下ろしましょう

しこ踏みダイエットのまとめ

いかがでしたか?四股踏み効果!

あまり好んで行いたくなかった方も、これだけの効果を得られるのなら、こっそり自宅で始めたくなりませんか?

お相撲さんをイメージしてしまうと、「う~ん・・・」でしょうが、しかし、お相撲さんは筋肉マンとも聞きますよね?謎は解明できたと思います。

あの柔軟性も、持って生まれたものでもないんですね。

ぜひ、自宅でこっそり「四股踏みダイエット」始めて下さい!


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