白いんげんダイエットの効果と口コミや痩せるレシピ!

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「白いんげん」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

白いんげんダイエット?白いんげん?いんげんとは違うの?そこから始めましょう。

白いんげんは、マメ科インゲンマメ属インゲンマメ種の植物の中で豆類に分類されるいんげん豆の一種。

つまり、いんげん豆の親戚です。

そんな白いんげんをダイエットに変えましょう!そんなお話です。

気になるのは、効果?方法?レシピ?全て紹介します。

そして、このワードが大事になります「ファセオラミン・ファビノール」。

これが、今回のダイエット効果に大きく関係してきます。


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「白いんげん」の栄養や効果・効能やカロリー

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白いんげん豆100gのカロリー

  • 収穫時の乾いた状態の白いんげん豆のカロリー 333kcal
  • ゆでた白いんげん豆のカロリー 143 kcal

白いんげん豆1カップのカロリー

  • 収穫時の乾いた状態の白いんげん豆のカロリー 533 kcal
  • ゆでた白いんげん豆のカロリー 223 kcal

出典元:白いんげんのカロリー

白いんげん豆に含まれる成分

  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • 葉酸
  • パントテン酸
  • 食物繊維

これだけの成分、栄養素が含まれています。

他にも、免疫力を高める効能が期待できるレクチンも多く含まれています。

白いんげん ダイエットのやり方と口コミ!なぜ「白いんげん」で痩せられるのか?

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そして、初めにお話しした「ファセオラミン・ファビノール」という炭水化物の吸収を抑える作用によりダイエットへの効能が期待されている栄養も多く含まれいます。


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ファセオラミン・ファビノールのダイエット効果
炭水化物の消化酵素の働きを弱め、糖を吸収されにくくしてくれます。また、食べたものがエネルギーとして体内に取り込まれるのを阻害します。

実はこのファセオラミン・ファビノールのダイエット効果はTVでも紹介されています。

そこから人気をはくした白いんげんダイエット、実際の効果は・・・?

ゆらっちさん
“食事30~15分前に水で摂取。炭水化物(ご飯、パン、麺類)好きにはかなり効果が期待されますよ。半年利用(夜ご飯前とお昼が外食時)で5kgマイナスです。”

みーさん
“白いんげん粉末をスープにかけて飲むようになってから食べまくってるのに2日で3キロ減ってすごいビックリしました!(食べまくると言っても低炭水化物中心ですが)”

出典元:白いんげんダイエット http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0410040085/kuchikomi/

白いんげん ダイエットを成功させるレシピ!

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お豆とトマトのほっこりスープ

材料
白インゲン豆 玉ねぎ にんじん セロリ ベーコン バター 小麦粉 ブイヨン

  1. 玉ねぎ、にんじん、セロリ、ベーコンは1センチ角に切る。トマトは粗く刻む
  2. 鍋にバターを溶かし、ベーコンと玉ねぎを炒め、玉ねぎが透明になりかけたら一度火を止め小麦粉を加えよく混ぜる。
  3. さらに弱火で1分ほど炒める
  4. トマト、セロリ、ブイヨン、にんじん、水5カップを加え20分煮込む。さらに水を切った豆を加え、10分弱火で煮込む。

最後に塩こしょうで味付けをして出来上がり

出典元:cookpad

白いんげんダイエットのまとめ

白いんげんダイエットは、いかがでしたか?

白いんげん、あまり馴染みのない食材かもしれませんが、今日知ることができました。

そして、実際TVでも紹介されているダイエット法です。おススメダイエット!

しかし、一つだけ注意が必要です。

白いんげんはしっかり加熱が必要です。

厚生労働省ホームページ

しっかり加熱を行い、ダイエット効果を健康的に得るようにしましょう。


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