舌だしダイエットの効果と上手なやり方!

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簡単にできる舌だしダイエット!

女性が憧れる女性の顔の中に「小顔」このワードが入ってくると思います。

そこで、今回あなたにも手に入れてほしい「小顔」が手に入る、簡単な運動を紹介します。

でも、これは小顔効果だけじゃなく、なんとダイエット効果にもあるんです。

絶対に、取り入れてほしい簡単なダイエット法、「舌だしダイエット」。

小顔を手に入れるためのやり方、そしてダイエット効果を実感できるやり方、それぞれ紹介していきましょう。そして舌だしの効果も!


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舌だしダイエットとは?口コミはあるの?

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舌だしダイエットは、舌を出すことで、小顔効果が期待できるダイエット法。

舌を出す!という簡単な動作ですが、舌を出すことで、首とあごの筋肉を刺激されます。

そして、刺激を受けた筋肉は、あごの下・顔まわりを引き締めてくれるんです!

そして、実は首とあごの筋肉、なかなか普段、使われていない筋肉なんです。

だから、こっそり始めることで、周りの人と差をつけることが出来ますよ!

ぽこさん
“舌出しダイエットは道具がいらないからお手軽に出来ます。体の引き締めには直接効果はありませんが1日2-3回エクササイズをやることで顔の血液の流れも良くなり2週間目くらいから顎のラインが確実に引き締まってきます。“

出典元:@nifty  http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0411020114/kuchikomi/

舌だしダイエットの効果!小顔にもなれるの?

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舌出し効果
顔周りが引き締められる効果
首の周りに繋がっている筋肉を刺激することで、血行が良くなりリンパの流れも活発になります。脂肪燃焼効果が上がり、シェイプアップ・二重あごの解消につながります。

筋肉のバランスがとれる
舌を左右に動かすことで顔と首の筋肉が鍛えられ、顔を支える筋肉のバランスがとれるようになります。カラダが歪みは「痩せにくい体質」の原因です。この、顔や首の筋肉の衰えも歪みの原因。顔と首の筋肉を鍛えることで、体全体のゆがみにも効果が期待できます。

脳の活性化にも効果あり
舌を動かすことで、脳に繋がっている神経へ刺激を与えます。神経が刺激され、脳が活性化され働きが高まります。


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小顔効果もばっちり!

小顔効果を実感したいあなた!1日1回約1分間、朝起きたとき脂肪やむくみをとるといいんですよ!

小顔を手にいれる方法

1.舌をまっすぐに出す!

  • 舌の先が見えるくらい根元からまっすぐ出す
  • 両肩を下げる
  • 両肩を下げて、舌の先が自分の目で見えるように、まっすぐ伸ばし、5秒間保持する

2.舌を上に!

  • 両肩を下げて、舌の先が鼻の頭にとどくように、上に伸ばして5秒保持する
  • 両肩を下げる
  • 鼻につくくらいの意識で舌を上に伸ばす

3.舌を下に!

  • 両肩を下げて、舌の先があごにとどくように、下に伸ばして5秒保持する
  • 両肩を下げる
  • あごに向けて舌を伸ばす

4.舌を右に!

  • 左肩だけを下げて、口の右側から思い切り舌を伸ばして5秒間保持する
  • 左肩を下げる
  • 舌を口の右側から出す

5.舌を左に!

  • 右肩だけを下げて、口の左側から思い切り舌を伸ばして5秒間保持する
  • 右肩を下げる
  • 舌を口の左側から出す

6.さらに!両肩を下げ、舌を1周5秒で左回り、右回り1回転ずつさせると、より効果的 !!

舌出しのコツ

  1. 顔はまっすぐ正面を向いて行う
  2. 舌の根元から外に出すように意識する
  3. 肩を下げるときは、背中の肩甲骨あたりの筋肉で引っ張るような感覚で
  4. 首と90度くらいの角度になるようにあごを下げる

舌だしダイエットの上手なやり方

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舌だしダイエット法のポイント

  • あごを首と90度くらいの角度になるようにする
  • 舌を動かすときは根元から動かす
  • 舌を根元から伸ばせるだけ伸ばす
  • 肩を下げる

舌だしダイエット法

  1. 舌の先が自分の目で見えるくらい、まっすぐに前に伸ばして5秒キープ
  2. 舌の先を鼻の頭につくような意識で、上に伸ばして5秒キープ
  3. 舌の先があごにつくような意識で、下に伸ばして5秒キープ
  4. 舌を左右に1回転ずつまわす(各5秒かけてまわしましょう)

舌出しダイエットのまとめ

いかがでしたか?とっても簡単、どこでもできる舌だしダイエット法は?

簡単なんだけど、しっかり効果が実感でき、理想の小顔が手に入ります!

ぜひ、今日から意識して“舌だし”してみませんか?


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