スクワットダイエットの効果的なやり方!成功する回数

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スクワットダイエットの効果と正しいやり方

今回紹介する、ありきたり?といえばありきたり!

そんなスクワットダイエットについて、口コミや動画の紹介!

ありきたりだけど、意外と知らないこと!まとめています!

スクワットって下肢の筋肉を鍛えることができる筋力トレーングです。

下肢の筋肉を鍛えることでお尻、太もも、ふくらはぎ下半身太りの原因が解消されるとともに、女性の悩み、皮下脂肪にも効果があるのです。


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スクワットダイエットとは?

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スクワット、イメージしてみて下さい。

一つのしゃがむ動作ですが、そこでたくさんの関節、筋肉を同時に使っている効率のいいダイエット方法です。

一度、その場でスクワットの動作をして頂けたら分かると思いますが、

  • ももの前
  • ももの裏
  • お尻
  • ふくらはぎ
  • 股関節
  • 膝の関節
  • 足首

さまざまな場所の関節を動かしていることが分かります。

スクワットダイエットの効果は?どこが痩せるの?

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スクワットは継続することで効果を表します。

  • 下半身のシェイプアップ
  • 下半身に脂肪をため込みにくい体質へ改善
  • むくみ予防
  • 血行促進

スクワットをすることで、下肢の筋力が上がることは想像できると思います。

筋力が上がることで、ヒップアップ、引きしまった脚が手に入ります。

そしてなんといっても体質改善効果に期待できます。

下半身の血行を促進することで、むくみを改善できます。

脂肪の付きやすい下半身の脂肪改善にも繋がります。

そしてぽっこりお腹の原因の一つも、脂肪。

脂肪燃焼できることで、ぽっこりお腹改善にも効果を発揮します。


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実際のスクワット効果を口コミで紹介します。

男性30代 ちいーとも
友だちが痩せたというので、私もやっています。ただのスクワットは、太ももの前側を鍛えるため、太くなると聞きますが、このブルガリアンスクワットはハムストリング、つまり太ももの裏側を鍛えるので、太くならずに痩せられるそうです。やり方は、片足をベッドなどに置いてもうスクワットするのですが、本当に太ももの裏とお尻が筋肉痛になります。1週間やっただけで、お尻がキュッと上にあがりました。太ももにも隙間ができました。これからも続けていきたいです。

女性20代 ぽわろ
スクワットを10回1セットで 1日6セットくらいやっていました。 朝起きたら1回、歯磨き中に1回などと 時間があるときに手軽にやれるので気が楽です。 2ヶ月でヒップが7cm近く痩せ、サイズが11号→7~9号に変わりました☆ 他にも食事制限や違うストレッチなどもやっていたので2ヶ月で10kg痩せに成功しました!! やっぱり努力はいるんだなぁと実感です 一番効いたと思うのはやはり「スクワット」だったと思います

出典元:Panasonic スクワットダイエット
http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/sports/ep027.html

スクワットがダイエットには効果的とは、よく耳にしますが、これだけの効果が発揮できるなら、始めるしかありません。

スクワットダイエットを成功させるやり方と回数やその期間は?

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説!

お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!

スクワットのやり方を、独自の方法で取り入れることは少し危険なようです。

間違った方法で取り入れてしまうと、痛みをつくる原因になってしまいます。

動画を見て正しいスクワット法を取り入れましょう。

スクワットダイエットのまとめ

せっかく効果が得られるスクワットも間違った方法で体に痛みを与えては意味がありません。

紹介したように、スクワット効果は大きいのです。

その効果をしっかり手に入れるためにも、しっかり紹介した動画を見て欲しいと思います。

場所、時間にとらわれずに行えるダイエット。ぜひ、取り入れてみて下さい。


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