たけのこダイエットの効果と痩せるレシピ!

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たけのこの栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

今回紹介する「ダイエたけのこット」。

効果を調べてみたら凄かった!そんな情報をまとめています。

たけのこに含まれる成分から、あなたに必要な静養を補うことができます。

もちろんダイエット法もとっても簡単!

食べないダイエットはもう古い?!しっかり食べて、栄養を補ってダイエットに繋げてほしいのです。

最後に、たけのこの簡単レシピも紹介していますので、今日からあなたも「たけのこ生活」始めたくなりますよ。


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たけのこの栄養や効果・効能やカロリー

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たけのこのカロリー100g:26kcal

たけのこの注目成分

  • カリウム
  • 食物繊維
  • ビタミンB1・B2
  • カルシウム
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • チロシン

注目成分からの効能をまとめましょう。

カリウム

余分な塩分を尿と一緒に排出して高血圧予防に期待できます。またカリウムには血圧の安定効果もあります。

ビタミンB1・B2・ビタミンC、ビタミンE

ビタミン類も豊富に含まれているたけのこ。ビタミンは肌の健康を保つ食物繊維と相まって美肌効果があります。

他にも、たけのこには注目成分がありますが、この成分の効果は「ダイエット」に繋がっているのです。

たけのこ ダイエットのやり方!なぜたけのこで痩せられるのか?

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たけのこダイエットは、食事にたけのこを加えて摂取するだけの簡単ダイエット法

たけのこの注目成分のなかにある・・・


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  • 食物繊維
  • チロシン

ここのダイエット効果が隠されています。

食物繊維

食物繊維の含有量は、れんこんやキウイフルーツを凌ぐ数字をたたき出しています。そんな食物繊維のダイエット効果は、腸内で吸収されないため便の量を増やしてくれすので、便秘の解消、改善効果があります。また、肥満の元になるコレステロールを体外に排出してくれる嬉しい働きも持っています。豊富に含まれる食物繊維が満腹中枢を刺激して過食を防いでくれるのです。

チロシン

そしてチロシン。このチロシンの働きに、神経の伝達に関わる物質の生成に加担、代謝をコントロールする甲状腺ホルモンの分泌を促してくれるという働きがあります。もちろんダイエット効果に期待できますよね?

このようなダイエット効果を持った成分を含んでいるたけのこ。

情報たっぷりのサイトがありました。ダイエット効果にもうなづけるはず!

出典元:たけのこ

たけのこ ダイエットを成功させるレシピ!

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たけのこご飯(茹で方)

材料: 米 たけのこ 油揚げ 醤油 みりん 酒 だし汁

出典元:cookpad

わらびとたけのこの炊き込みご飯

材料:米 わらび 鶏肉 油揚げ にんじん たけのこ 醤油 酒 みりん ほんだし 水

出典元:cookpad

たけのこナムル

材料 たけのこの水煮 にんにく 唐辛子 ごま油 サラダ油 塩 醤油

出典元:cookpad

まとめ

とっても簡単な「たけのこダイエット」はいかがでしたか?

たけのこの一番の魅力はなんと言っても「低カロリー」。

でも、満腹感を促してくれる食物繊維をたっぷり含んでいることですよね?

しっかり食事を摂りながら、バッチリダイエット!始めたい方は「たけのこ」を上手に摂取しましょう。


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