葉酸との食べ合わせNGはコレ!一緒に摂ってはいけない食品

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葉酸と一緒にとってはいけない食品

妊娠がきっかけで知ったのが「葉酸

母子手帳を手にして、書かれていた文字が「葉酸」

自分なりに調べて、葉酸を摂取したい!と思っているけど、正しい摂取法、間違った摂取法ってあるの?

注意点があるなら、しっかり身に付けておきたい!

そんなお悩みをお持ちの方に少しでも参考になればと思い、まとめています。


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妊婦時には、葉酸と嗜好品との併用(食べ合わせ)は大丈夫?

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嗜好品(しこうひん)・・・風味や味、摂取時の心身の高揚感など味覚や臭覚を楽しむもの。

つまり、お酒たばこのことですね。

趣味のバイクやオートバイ、カメラなども該当しますが、今回葉酸摂取時の注意点なので、酒類、たばこ類に観点をおきます。

先に、結論からあげると、断言してしまいますが、葉酸と嗜好品の併用は絶対によくありません。

まず、たばこに関しては併用有無に関係なく体に有害な物質であるということは分かります。

いくら葉酸で、体内に栄養を吸収させても、倍以上の有害物質が体内に送り込まれると全く葉酸効果は無いといってもいいでしょう。

そしてお酒も同様です。

相互作用を起こす原因としてあがってくるのが、タバコ!そしてお酒です。

葉酸の効果を高める成分や食品は何?一覧はコチラ!

葉酸は、医薬品との併用は大丈夫なの?

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葉酸の摂取をサプリで行う人は多いと思います。

すると手のひらにとった時、「葉酸のサプリと薬って併用していいの?」っていう疑問を抱く人も少なくはないでしょう。

病院で処方された薬を薬剤師さんから説明を受ける時、「現在、飲んでいるお薬はありますか?」と聞かれることも、ここで疑問を抱いたきっかけになっている人もいると思います。

ここで、回答しておきたいのは、全ての薬が併用不可という訳ではない!ということですね。

全ての薬・・・?じゃ、やっぱり併用してはいけないものもあるの?

という、次の疑問ですが、おおまかに抗てんかん薬、抗炎症薬、そして結構多く処方されているであろう抗生物質、このような薬は葉酸の作用を阻害する可能性があります。

何も、知らずに認識せずに今まで通り葉酸の摂取に心掛け、病院で妊娠中も大丈夫です!という言葉で安心して口にしているお薬は、時に葉酸の栄養を阻害し、体内が葉酸不足になってしまうこともあります。

数ある薬の中から、あなたが処方された薬は併用しても大丈夫なのか?


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しっかり尋ねることが大事になります。

葉酸を含む食品を摂取る時の注意点は何?

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「葉酸サプリを飲んでいるのですが、ほうれん草や人参の摂取を心掛けているのですが注意することはありますか?」と、訪ねた時に「当たり前のことですが、酒・たばこはダメですね」という人より、酒・たばこは当たり前、頭にも浮かばないって方の方が多いと思います。

それは妊婦さんに聞かれているからなのか、妊娠希望の方に聞かれているからなのかは定かではありませんが、妊娠希望、妊娠中というワードの中から、酒・たばこが自然と消え、もっともっと大事なことがある!と自然と頭が切り替わっているのかもしれません。

でも、この心理はなんだかいいと思います。

そして、他にも注意すべきことがあります。

カルシウム不足にならない様にと、飲んでいる牛乳、牛乳がNGとなると気になる食品が出てきますよね?そうチーズです。

それからカフェインの摂りすぎはダメですよ、と注意されるコーヒーもカフェインの摂りすぎが問題視されていますが、葉酸との併用もしてはいけないのです。

もちろん摂取量も注意が必要ですね。

決められた量を正しく摂取しましょう。

葉酸に副作用はないの?摂りすぎは赤ちゃんにも影響はあるの?

葉酸との食べ合わせNGのまとめ

葉酸は、食品からの摂取とサプリからの摂取、そして葉酸効果を体内にしっかり残すための注意点をしっかり意識して、取り入れることが大事だということです。

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