湯豆腐ダイエットの効果的な方法!湯豆腐レシピで食べながら痩せる

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存
  • 0

湯豆腐ダイエットで楽しく食べながら痩せる

あの辻希美さんも成功!湯豆腐ダイエットってなに?

湯豆腐ダイエットが有名になったのは、辻ちゃんのブログがきっかけでした。

その効果は、なんと-15キロ減。有名になるのも納得の実績です。

そして手軽さ、食べながら痩せているということも人気の一つでしょう。

そんな湯豆腐ダイエットについてまとめましょう。


Sponsored Link


湯豆腐ダイエットの効果と口コミ

早速ですが、辻希美さんブログより、引用。

のんは湯豆腐にはまりずっと湯豆腐を食べていたら一年半の間に約15キロ体重がおちました 。でも、ダイエットをしようって思っていたわけではなくて、ただたんに湯豆腐にハマっただけなんです。ちなみに、湯豆腐にはまる前は身長151センチ、体重60キロ以上ありました。凄いでしょ。……………………でも、ダイエットをしようとは思わずにハマって食べていた湯豆腐… 毎日、主食として食べていたら………………… だんだん体重が減ってきたんです。そして、減って来たのが嬉しくて楽しくて、本格的に湯豆腐ダイエットをはじめたんです。それまでは沢山間食してしまっていたんですが、湯豆腐を食べはじめてから間食も減りました。豆腐って結構お腹にたまるし、腹持ちもいいんです。味があきたら、ポン酢、ごまだれとか、味を変えてもいいし。 ちなみにのんはチャンジャとポン酢で食べるのが好きでした。もみじおろしもサイコーです。湯豆腐に飽きてきたら豆腐サラダに変えてもいいし、のんはとにかく豆腐にはまって豆腐料理を食べていました。

出典元:2009年4月17日 辻希美オフシャルブログより
http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-10244235215.html

なるほど~、特に食事制限をしている訳ではなかったんですね。

湯豆腐をメインで食べる、それが湯豆腐ダイエットなんですね。

他にも、口コミ発見したので、引用させて貰います。

炭水化物のかわりに豆腐や大豆や納豆を食べてます。大豆製品は腹持ちもいいし、いままでドカ食いしてたおかずの量もストレスなしに減らせました。 ダイエットを始めて1ヶ月。 頑固だった体重計の針も動き始めて体脂肪率も落ちてきました。飽きがこないようにそろそろレシピも工夫して続けようと思ってまーす!

出典元:DietClub 豆腐ダイエット うに~season2~さん口コミ
http://dietclub.jp/methods/667.html

ほうほうほう、やはり手軽なダイエット法。そしてストレスフリーといってもいいのかもしれません。

ここで、豆腐の栄養素をまとめておきましょう。

●大豆イソフラボン
新陳代謝促進効果を持ちます。

●大豆レシチン
コレステロールの吸収を抑えさせます。

●リノール酸
血圧やコレステロールを抑制作用があります。

豆腐の原料は「大豆」。大豆の持つ、このような栄養素、働きがダイエットに繋がるということです。他にも、大豆に含まれるタンパク質、空腹感を感じにくくする成分を分泌させる効果があります。そして、カロリーも低い!骨粗しょう症予防、脳や神経の細胞を作ります。ダイエットのため、だけではなく健康の為にもしっかり補給した栄養です。

湯豆腐ダイエットのやり方は?

yudoufudiet2
とっても簡単ですよ。

●夕食の主食メニューを豆腐料理に変える

これだけですね。朝・昼の食事を減らすことも意識しましょう。夕食も、豆腐を摂取しながら他の食品の摂取を減らすことが出来るように気を付けましょう。ただ、栄養の偏りは逆効果。しっかりバランスよく栄養を摂りながら、豆腐を上手に取り入れるのです。しかし、豆腐料理もバリエーションを考えなければ、飽き・・・ストレス・・・に変わってしまいますので、次は、レシピを紹介します。


Sponsored Link


おススメの湯豆腐ダイエットのレシピを紹介

1.まずはタレ作り

~削りがつお・酒・みりん・醤油・水~

2.簡単湯豆腐レシピ

~木綿豆腐・水・だし昆布、【薬味】つけだれ・かつおぶし・刻みネギ・おろし生姜~

3.栄養満点!湯豆腐

~木綿豆腐・水菜・長ねぎ・白菜・水・昆布【たれ】ゆずの皮・生姜・醤油~

出典元:1dpダイエットレシピ 湯豆腐(1人前210kcal)
http://www.1dp.jp/1dp/recipe/98

まとめ

上手に豆腐を摂取。もちろん、他の栄養素もしっかり摂取。

そしてキレイな体を手に入れるのです。

湯豆腐単品はさすがに栄養がかたよります、飽きがきます。

紹介したアレンジレシピも参考にしてもらえたら、と思います。

ダイエットの関連記事

食べる順番ダイエットで効果の出る5つのポイント!

甘酒ダイエット方法の効果と痩せる為の正しいやり方

スクワットダイエットの効果的なやり方!成功する回数

夜トマトダイエットで効果的に痩せるやり方のポイント!

豆腐ダイエットの効果的な方法と成功するやり方

炭水化物抜きダイエット方法の効果!危険性はないの?

大根おろしダイエットの効果とやり方のポイント!

焼き芋ダイエットの効果を発揮する痩せるやり方

根菜スープダイエットは本当に痩せるの?効果はあるの?

骨盤矯正ダイエットの効果や方法!どうやれば痩せるの?

ダイエットアプリ無料おススメ7選!楽しく痩せるならコレ!

おでんダイエットで痩せた!その効果とやり方

おからダイエットの効果的な方法【レシピや痩せるコツ】

皮下脂肪を落とす7つの方法で脂肪燃焼させるコツ!

白湯ダイエットの効果とやり方!痩せた方法はコレ!

縄跳びダイエットは足痩せや太ももに効果的!正しいやり方は?

食べたものを消化させ脂肪にさせない方法や裏技

チーズダイエットは効果的!カロリーや食べ方は?

ダイエット効果大と人気の5つの痩せる運動は何?

グルテンフリーダイエットで痩せるのか?効果のあるレシピや食品は?

お腹の脂肪を劇的に落とす8つダイエット方法

8時間ダイエットの効果とやり方のコツ【食事制限なしで-4.5kg】

1週間ダエットのコツは?短期集中で痩せる効果的なやり方はコレ

片足立ちダイエットの効果が半端ない!トレーニングとそのやり方は?

太りにくいカラダになる基礎代謝量を上げる簡単なコツ


Sponsored Link



おすすめ記事

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローする