雑炊ダイエットの効果的な方法とレシピや口コミ!

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雑炊ダイエットで健康的に痩せる!

温かくて美味しい雑炊

雑炊は、満腹感も感じられますし、ダイエットに効果を発揮してくれるとはなかなか感じられません。

しかし、今回紹介するのは「雑炊ダイエット」です。

美味しい、そして簡単!楽ちんダイエット!

そこから得られる効果は?カロリーは?レパートリーは?

すべて、お答えましょう。


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雑炊ダイエットとは?気になるカロリーは?

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雑炊ダイエットは、雑炊を作って(または、最近は購入できます)朝食or夕食の1食を置き換える、ダイエット法です。

雑炊を作るのは、普段の食事の調理時間に比べると、とっても時短できます。

今日は、本当に何もしたくない!そんな無気力な日もダイエットをお休みするのではなく、雑炊ダイエットは継続できます!だって購入できるから!

こんな、簡単なダイエット法ですが、効果はどこにあるのでしょう?

その前に雑炊に置き換えるならカロリーが気になりますね。

雑炊500g(かなり満腹感は感じます) 274kcal

しっかり食べて、1食274kcalに抑えられるというのは魅力的です。

雑炊のダイエット効果

  • 水分を含むことで量は少なく、満腹感が得られる
  • 温かい食べ物は腸の負担が軽減できる
  • 体温が高くなることで、免疫力アップ
  • 血行促進効果も発揮し、脂肪燃焼効果に繋がる
  • 腸のぜん動運動が活発になり、便秘解消・改善効果
  • 簡単にアレンジができ、野菜をプラスすることで栄養もしっかり補給できる

そしてなんといっても雑炊は・・・

腸に優しい雑炊は、脳が満足する味なんです。

雑炊ダイエットの効果的な方法と口コミ!

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雑炊ダイエットのポイント

  • 朝食or夕食、雑炊に置き換える
  • 他の食事はしっかり摂る
  • 味付けはアッサリ
  • できるだけ温めて、ゆっくりと食べる
  • 1日1食を雑炊で置き換えて、1~2ヶ月くらい続けること

そして多くの方々が雑炊ダイエットについてこのような効果を実感しています。

Akkiggさん
昨年の11月からスタートして、3月時点で7㎏減量に成功しています。昼食時に雑炊と蒸し野菜のみです。しかしこれだけでは満腹感はありませんのでお腹は空きます。机の中に、ビスコと豆乳おからクッキー(市川園)を忍ばせています。

さかなさん
朝はイチゴ3個とキウイにヨーグルトをかけたもの、昼は脂肪燃焼スープに炊いたご飯を0.25合入れ雑炊に(かさが増して満腹)。夜は脂肪燃焼スープに魚などを入れ鍋風に。これで2週間で-4kg!

出典元:雑炊ダイエット http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/me319.html

雑炊ダイエットを成功させる簡単に作れるレシピ集!

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コンニャク雑炊

材料:糸コンニャク白 えのき茸 ナメコ 卵 麺つゆ 片栗粉 水 ニラ

出典元:cookpad

中華雑炊

材料:ごはん 卵 中華だし お湯 塩 刻みネギ

出典元:cookpad

胚芽米薬膳雑炊

材料:漢方5種(ヤマイモ・ハトムギ・蓮の実・ケンジツ・クコの実)ニラ 白ねぎ しらす干し 卵 かつおだし 胚芽米ごはん 減塩醤油 紹興酒

出典元:nanapi

雑炊ダイエットのまとめ

いかがでしたか?日本の味、雑炊は、知らず知らずに脳に満足感を与える味になっていたんです。

いくら食べても、満足できない!それは、心が満たされていないから!

置き換えって我慢が必要だと思っていたかもしれませんが、置き換えの食事が満足を与える食事ならどうでしょう?

あなたも試してみる価値アリ!簡単、楽しい、美味しいダイエット法ですよ。


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